卡特，是NBA里最老的球员。他仍在战斗，有效的战斗着。
此时此刻，我正在解说火箭和老鹰的比赛，我已经很久没看卡特比赛了。
卡特42岁了，1977年1月26日出生，很多他的队友或者对手都该叫他一声叔叔。屏幕前看球的很多人也是。多厉害！42岁高龄的卡特叔叔，仍然在本赛季打了66场比赛，场均17分钟，贡献7.3分，而且是不错的效率。他的命中率是43.4%，三分球命中率是40.3%，是全老鹰三分出手场均超过3次以上球员里最准的！
有点神奇，有没有？
你可以类比一下，刚刚在得分榜上超越张伯伦的德克·诺维斯基，40岁，这赛季打了39场，场均13分钟，以30.2%的三分球命中率拿到6.1分。
老卡特是如何做到的？
相信我，即便你知道了卡特的秘密，你也很难做得到。
有些事就是这样，不是你不知道，是无法完成。这里的无法，不是说这超越了你的能力，真的。
这是选择问题，卡特为了能在NBA赛场上继续比赛，选择以近乎苛刻的方式生活，这是自律，是巨大地付出，他生活的每一个细节都被改变着。
他不能再随意吃喝了。虽然他从来都不是一个喜欢喝碳酸饮料的人，只是时不时地喝上几口，可深知食物和饮料中的糖分会给身体带来多大负担后，从大概十年前开始，他就彻底戒除了碳酸饮料。不喝，不喝，就不喝。
你知道多纳圈么，特别甜，特别油，一口咬下去，幸福感满溢心中的那种可爱食物。新秀们给老将买多纳圈的这个传统依旧在NBA里更衣室里保持着。老鹰的更衣室里，主场比赛时，总有两三盒新秀买来的多纳圈。卡特不碰。
好吃是真好吃，油脂和糖分完成烹饪之后，能给人的神经系统带来刺激，让大脑得到欢愉。可，身体负担将随之增加，如果你是个普通人，多吃一口，少吃一口，似乎不会有太多影响。可卡特需要带着42岁的身体应对这个时代的NBA，他知道代价。
当然，也有他很难对抗的，他最爱的甜点，比如红丝绒蛋糕。他会让自己痛快痛快，吃完一块之后，他会立刻喝很多很多水，至少两三瓶，以此来加速代谢。当然，更多时候的选择是不吃。
他也很少吃油炸的，或者汉堡，哪怕是吃汉堡，他也不吃面包。
吃得对，只是他生活改变的一部分，他的生活节奏和细节完全改变了。曾经，他不午睡，现在，他是一个很喜欢睡觉的人。他也绝不会在第二天有比赛，甚至训练安排的情况下，在前一晚社交。社交意味着时间消耗，意味着在有食物有饮品有酒精的环境下待着，卡特叔叔不约。
卡特尽量做到每天晚上睡八个小时以上，如果能睡十个，则更好。比赛当天，一定会午睡，他家里人都知道，比赛当天中午一点到三点，是找不到卡特的，他在睡觉。睡醒之后，他会拉着狗狗出门溜达溜达，算是醒困，让身体慢慢醒来，不会因为午睡而僵硬。
每天睡觉前，卡特都会拉伸，不是强度很大，很长时间的拉伸，大概十多分钟。虽然强度不大，可这很必要。这是卡特从老库里那学来的。当初听到老库里介绍经验时，卡特还年轻，根本不觉得这么日常，普通，随便谁都能做的拉伸会对自己有什么帮助。现在他知道了。如果一天不拉伸，可能不会察觉到什么，如果是一个礼拜，他就能感觉到身体的不同。
对于他来说，日常生活里的每一步，每一步都很重要。吃什么，怎么吃，怎么睡，睡多久，然后才是工作。
工作时，更是每一个流程都完成。只有把每一步都完成，卡特才能让自己42岁的身体为每一个夜晚的战斗做好准备，也才能让自己在每一个赛季结束时，仍旧身处在还能够选择再打一年的位置上，他当然可以选择不打了，可，让自己总有选择不是更酷更难，更让人羡慕的一件事么？
在客场，卡特从来，从来都不坐第二辆大巴去球馆。通常，在客场，球队会安排两辆到三辆大巴去球馆，很多老将都会选择坐第二辆大巴去，新人和边缘人会先去，把赛前训练做完，把场地和助理教练腾出来给主力和老将们用。卡特不，他从来都早去。因为他要严格完成赛前准备的每一步。在主场的话，7点半的比赛，他五点钟已经准时来到场上训练了。
卡特热身的时候，没有一分钟是浪费的，他所有的准备都是按照比赛需求来的，他要在每一个点完成足够多的命中，只有这样，他才会舒服，自如地开始比赛。他会训练手递手，训练成为高位挡拆的掩护者，训练在三分线外接球出手。他不会练突破，也从不在赛前训练里扣篮，不浪费时间，不浪费身体，他不做在比赛里他不会使用的，他的训练完全针对比赛。尤其在老鹰，他的角色被定位为外线投手，所以卡特会在比赛前完成足够多的三分出手。
然后，他会回到更衣室里，他不会坐在衣柜前无所事事，也从不在赛季前接受媒体的采访，他没工夫做这些，他要做各种治疗，让身体为比比赛做好准备，这环节里的每一步，从治疗，到保护措施的完成，到拉伸，他早已经设计好了，一步步完成。
不是这样，他怎么可能应对每一个夜晚随时可能出现的任何可能。就在三月份，和公牛四加时的那场比赛里，卡特出场了45分钟，你没看错，45分钟，他是老鹰上场时间第二多的球员，第一多的是吹杨，1998年出生的年轻人，他出生那年卡特选秀顺位第五，进入了NBA。
这就是卡特的秘密，不偷步。
在抵达目标的过程中，每一步都很重要，这话说着容易，做起来有多难，你可以自己试试。还记得自己2019年刚来时许下的愿望，定下的目标么？看看你办的健身卡和买了很久一页都没翻开的书么？
在日积月累中，不偷步，不骗自己，不放过自己，最难。
人啊，习惯了偷步，尤其是干的时间很长，也干得不错的事情，干着干着，心里就少了敬畏，少了警惕，跳一步，好像没事儿，跳三步，结果似乎也差不多，跳几步多省事儿啊，少干了不少。
可你知道，这么干出来，质量是不一样的。
可人的惰性就是这样，随随便便就这么秃噜下来了。跳步，容易，跳着跳着，你干得就不是你应该干的那样了，如果竞争够激烈，像NBA那般激烈时，你也就再也干不下去了。
把每一步踏踏实实地走结实，走得充满觉察，是人一辈子里最难做的一件事。
卡特叔叔其实远不用这么做了，他这辈子光打球的工资已经挣了超过1亿7千万美元，可他想打，他就是喜欢打篮球，于是他选择改变自己的生活，用生活里的每一步为在一赛季里的82个晚上能上场比赛，试图争取胜利做好准备。
这就是卡特叔叔的秘密，这难么？这么干一天，不难，谁都能做到，你能这么过一年么？
很多人都跟卡特打听他是如何做到的，卡特会耐心介绍，介绍完了，他通常会开玩笑地再追上这么一句：“不过，我可不建议你这么干。”卡特知道这有多难。
卡特叔叔没有骗你。
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