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在绳梯上运球!你行不行?

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来源:公众号“野球帝”

兄弟们好,帝哥来了!

绳梯训练相信兄弟们并不陌生

对于脚步和身体的敏捷性练习

绳梯绝对是一个非常好的选择

今儿帝哥给兄弟们带来特别的绳梯训练

运球结合绳梯脚步的练习

让你把敏捷性和协调性一起练!

1.面对纵向绳梯

单手运球同时双脚依次内外开合步

控制节奏的同时,身体向前移动

2.面对纵向绳梯

双手腰间绕球同时双脚依次向单侧迈步

外侧脚出绳梯后,再向另一侧迈步,循环往复

3.面对横向绳梯

单手运球同时双脚依次交替进出绳梯并向前移动

4.站在纵向绳梯一侧,单手运球

持球手的异侧脚试探迈步,单脚往复进出绳梯

没有绳梯硬件的兄弟

在以直线作为绳梯中心的同时要让脚步幅度尽量大

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