来源：公众号“野球帝”
兄弟们好，帝哥来了！今儿咱继续美式后卫训练！
IN&OUT，我觉得我的兄弟们不会再有人不知道是啥了吧？
这个动作，绝对是必修课，没说的，直接走起！
【1】原地练习
依然先从原地开始，要点是幅度要大，大到什么程度？推球要越过你身体的中轴线，不然幅度太小，根本无法晃人
【2】脚步配合
再基础的动作，都要搭配脚步练习，注意细节：
1、横向晃动制造横向空间
2、球过身体中轴线后拉回
3、重心跟随球的方向变化
【3】有球练习
找个障碍物，锥桶、水瓶啥都行，反正要起到一个障碍的作用，IN&OUT后，横移投篮
除此之外，还要注意的是，这招一定要兼顾弱侧手的训练，如果你观察的仔细的话，会发现，野球场上用左手做出IN&OUT，威力巨大！
