来源：公众号“野球帝”
兄弟们好，帝哥来了！
许久不打球后，曾经以篮球为傲的你，现在看着她是否有些力不从心？
糟糕的运球，僵硬的投篮
就连简单的三步上篮，都进不去了，这样的状态真的很无奈
不过不要灰心，唯有坚持训练，才能找回曾经的自己
长时间不运动后，突然剧烈运动，一定会出现体力不支的情况，而且非常容易受伤
想要找回打篮球的感觉，运球折返跑必不可少，这样练习运球的同时，还能帮助你热身和恢复体能，可谓是一举多得
长时间不摸球，刚接触球难免有些手生
我们可以多进行单手拉球、八字绕球、胯下接背后运球、体前变向接胯下运球，逐渐的和篮球亲近，这会尽快的帮你找回球感
篮下打板儿上篮时，需要找准位置，控制好力度，如何控制？这个主要由手腕儿抖动调节
左右手都要找到感觉
练习自投自抢时，先不要盲目的远距离投篮，可能你一时半会儿都投不到
要尝试近距离找投篮的感觉，把练习时的命中率提上去，这样可以给自己充分的自信！然后慢慢适当的增加距离
在进行三步上篮训练时，一定要上进，注意步伐、姿势和出手的感觉，这样，既能练习体能还能增加上篮的稳定性
同样的，也要兼顾左右手
能打球后，保持这样的练习强度，一周后，你就能和篮球亲密无间了！
近期，帝哥的篮球教学内容，准备做一个改版，今后将以视频的方式展现给兄弟们，图文的形式短期将不会再有了。
