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在家咋练球?就这样练呗!干货训练方法分享

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来源:公众号“野球帝”

兄弟们好,帝哥来了!

昨天咱们练习在家锻炼球感的基础篇,熟练的兄弟们,可以进行今天的进阶版训练!

所有的动作,一开始可以先慢慢熟悉,当把动作练明白后,就要求用全力去做,你做的力量越大,对你的正反馈就越好!

OK!Let‘s Go!

[1]指尖拨球

手臂伸直,用手指手腕儿发力,从下到上,这动作看着简单,你可以做做试试

100次

[2]单腿绕球

每侧100次

[3]胯下8字绕球

100圈

[4]膝盖绕球

100圈

[5]单双腿交替绕球

100圈

[6]分腿步+胯下绕球

100次

[7]胯下抬腿绕球

100次

[8]腰部绕球

100次

熟悉动作之后,兄弟们要尽全力去做,不要害怕失误

当然,老王最后一个动作的失误,证明他练的不够到位!

而且还让本来就贫穷的家庭更加雪上加霜……

兄弟们可要认真练习!小心家里家具!

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