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在家也不能荒废练球!帝哥有几个小妙招!

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来源:公众号“野球帝”

兄弟们好,帝哥来了!前几天发了在家如何练力量、练核心、练弹跳三部曲

在家里,如练习全身力量?

在家里,如何练习核心力量?

不出门,如何练弹跳?

看兄弟们的反应,都是非常开心,想着就算是在家也有点儿正事干了

当然,有更多兄弟回复,练了身体,还想打球,咋办?这确实有点儿难,除非你家住大别墅或者有大院子

就算是不能打球,在家也不能荒废球感,老夫在今儿就给兄弟们提几个小妙招,让你在家也能锻炼球感,今天是基础篇!

[1]手指拨球

要求:手臂伸直,手指手腕儿发力

30秒1组,做4组

[2]腰部绕球

我们做的时候,从慢到快,掌握着技巧后,要速度快,尽全力

30秒1组,做4组

反方向也可以做,同样是30秒1组,做4组

[3]头部绕球

做的时候,速度要快,不要去看球,还是30秒1组,做4组

[4]背后绕球

我们做的时候,幅度尽量做大,频率做快,还是30秒1组,做4组

[5]大力绕球

刚开始可以做慢点,熟悉动作后,幅度变大,速度变快,还是30秒1组,做4组

正所谓,练功练功,一日不练三日空!

所以,在家也别闲着,练起来!明天来个进阶版

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