来源：公众号“狂迷篮球”
想要篮球打得好就必须锻炼好核心肌力
在对抗中才不容易吃亏
不过训练核心力量往往需要很多设备支持
这对于大部分业余爱好者来说并不现实
今天迷弟就教大家
如何用一个篮球锻炼出核心力量
1。单腿靠墙坐姿运球
一条腿伸直
另外一条腿呈90度站立
左右手交替运球
2。绕八字练习
绕球速度要快，注意脚跟要着地
3。仰卧起坐运球
注意要快速低运球
4。持球左右扭动
双脚提起，两边球要触地
5。指尖球踢腿
手脚的频率要尽量快速，脚跟着地
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