来源：公众号“篮球信徒”
很多初学者
甚至是打球比较久的人
都会有“上篮不稳”的问题
快攻中上篮不中
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篮下不中
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最主要的原因就是
上篮基本功不好
那么上篮究竟要怎么练呢
可以试试下面这些训练方法
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原地左右勾手×10
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运一步的左右勾手×10
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篮下反向的左右勾手×10
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普通低手上篮（同侧手）×3
右侧同理
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普通低手上篮（非同侧手）×3
右侧同理
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普通高手上篮×3
右侧同理
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同侧手上反篮×3
右侧同理
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非同侧手上反篮×3
右侧同理
完整版的可以看视频
只需三分钟
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以上都是一些比较基础的训练方法
适合初学者
或者基本功不太好的朋友
接下去还有一些稍微难一些的
比如挑篮
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旋转能让球进框的概率大大提高
欧文之前在教学视频中也有提到这一点
欧文甚至把篮板分成了几块
4个不同的打板点
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练习的时候就按照顺序
依次打板
克利夫兰加藤鹰就是这样练成的
视频版
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（字幕来自：akin谢亚军）
最后希望大家都能练成和欧文一样的手活吧！
