来源：公众号“狂迷篮球”
篮球力量的训练不一定限制在健身房内
一些自重训练也有非常棒的效果
在家就能进行的力量训练
1、抬高俯卧撑
2、双臂支撑
两个大臂支撑，背部挺直
3、动态侧桥
4、弓步深蹲
保持这个姿势，并且要保持闭眼状态
5、单腿下蹲
下蹲时非支撑腿膝盖要触地
6、指尖捏门
指尖发力捏住门，保持半蹲姿势
7、夹球靠墙蹲
臀部、腰部、背部
双臂都紧贴墙面
这个动作还能矫正驼背
8、臀桥
激活、增强髋关节和腰腹的必备动作
9、高低俯卧撑
一手前一手后支撑身体
反方向
10、单腿平衡蹲
单腿支撑，双手向下触地
