2010年11月19日，广州亚运会冠军朱启南做客新浪，与网友畅聊亚运参赛感受，以下为聊天实录：
各位新浪网友，大家好！
主持人程岗：观众朋友，你好！欢迎收看冠军面对面。我们的节目是由华奥星空、新浪网和广东电视台联合制作的，我是主持人程岗。前几天的节目当中我们邀请了来自亚运赛场上的各个项目的运动员，我们今天要和大家一块来认识、一块聊天的是大家熟悉的朋友，在04年雅典奥运会成名，在08年奥运会流下了遗憾的泪水，这届亚运会上他实现了自己的梦想，我们请到的是著名的射击运动员朱启南，你好，朱启南！
朱启南：你好！
主持人程岗：这次和08年奥运会相比，08年拿金牌有一些遗憾，这次拿金牌，也有一些还希望争夺的金牌没有拿到，你觉得怎么评价这次的成绩呢？
朱启南：这次亚运会是继北京奥运会之后又在我们国家举办的，所以在北京奥运会没有拿到金牌比较遗憾，这次亚运会是圆自己的梦想来的。
主持人程岗：在雅典夺冠的时候大家觉得你的情绪是特别高兴、特别快乐的，在北京又是流泪的，那一幕给大家留下的印象比较深，今天不是特别快乐，也不是伤心，是什么情绪呢？
朱启南：现在是平淡的吧，平常的事情，因为从04年出道成名，到08年失败，到现在经历这么多比赛、事情，对自己各个方面是一种磨炼和提升，现在对于这些亚运会冠军也好、世界冠军也好，应该说自己的心态比较平淡。
主持人程岗：是成绩让你平淡了，还是你个性变平淡了。
朱启南：都有一点吧，最主要的是经历的事情多了之后，因为这几年也是一直朝着自己冠军的梦想在努力着，所以说现在这次亚运会又获得了个人的金牌，对我来说也是在意料之中的，但是也是有点平淡的一件事情。
主持人程岗：会不会是在亚运会上的这个级别的比赛跟奥运会相比其实各方面的刺激会少一点，因此这个成绩让你觉得平淡了？
朱启南：也不是这么说，相对来讲的话，可能亚洲国家的水平跟世界上还是稍微有一点点差距，但是我们这个项目是世界水平，因为我们有世界纪录保持着，有08年的奥运会冠军，也有我，大家都是冲击金牌，大家都想要拿，所以说相对反映出来的一些东西还是有世界级水平的。
主持人程岗：可能就是你的心态成熟，年龄，可能带来的变化。
朱启南：有可能吧，因为这几年也是通过比赛总结自己，也是通过比赛来提高自己，所以说现在对这些应该说比较看淡了一些。
主持人程岗：其实你每一次的表情可能都令大家印象深刻，今天的平淡可能也会令人有更多的印象，如果让自己来评价一下你自己，你觉得你是一个什么样的人呢？
朱启南：我是一个为达到目标不懈努力奋斗的人，应该是这么说，因为从04年的成功到05年的低谷，从06年逐步的状态回升，到08年的遗憾，所以说这几年经历了一些坎坷，从08年之后又精心的备战，为了要弥补自己个人的遗憾，所以说今天到现在心中一直有这样的目标，所以说我就是从08年下领奖台那一刻我就给自己树立了一个目标，所以说现在一直朝各目标不懈努力的一个人。
主持人程岗：其实我们在这里也来过射击运动员，其他的平台上我也跟包括像许海峰、王义夫这样著名的射击运动员、教练、资深人士交流过，其实发现射击运动员也不完全都是内向，前两天坐在这里的蒲琪峰就相当内向。
朱启南：大部分运动员来说，都是自己心理的较量，自己的心态还是比较重要的，大部分运动员还是稍微偏向内向一点点，不是像格外的外向，但是我们外向选手也有。
主持人程岗：我觉得你还算外向。
朱启南：我相对于内向的人来说我是外向的，但是我对于外向的人属于内向的。
主持人程岗：内外兼修。但是那天蒲琪峰在这里跟我讲了一段相声，我搭不上，他是讲相声，我估计你相对他而言跳霹雳舞的话可能比他放得开一点。
朱启南：没有，我不会。
主持人程岗：但是你会唱周杰伦的歌？
朱启南：不会，我很少听歌。
主持人程岗：但是好像坐下来聊天的话就比蒲琪峰容易，我觉得你还是挺会聊的一个人。
朱启南：还好，可能蒲琪峰还是有点拘谨。
主持人程岗：而且他以前没拿过大赛冠军，可能觉得到一些陌生的场合他讲话都想一下，可能会这样。
主持人程岗：这次比赛，你曾经在奥运会击败，就像你刚才说的水平挺高的，奥运会击败你的宾格拉没有进决赛，如果他进了决赛你有信心来战胜他吗？这话不能这么说，你肯定有信心，你觉得比赛会怎样？
朱启南：如果他当时能够进决赛的话，我相信08年的历史不会再重演，我也不会再输给他，因为08年之后我也精心的进行总结，为什么那场奥运会决赛打成这样子，所以说能够再次有机会又跟他同时站在一个决赛场上，又是我们自己的主场，我绝对不会再输他。
主持人程岗：再输他，拿枪瞄准他。开玩笑。这次你赢了纳朗也挺厉害的。
朱启南：纳朗是世界纪录的保持着，纳朗在09年打破我的纪录。
主持人程岗：把你得有些东西抢走了。
朱启南：对，他抢走了我的奥运会纪录保持，但是现在亚运会纪录还是我的。
主持人程岗：听你挺好胜的。
朱启南：因为我们在队内进行训练，几个队友大家都在相互促进，所以世界纪录在平常训练当中也是相对两说能够达到的一件事情，但是相对来说在比赛当中还是缺少这样的一种经验的磨炼。
主持人程岗：我觉得如果射击运动员这种内向型的运动员来讲，从讲话来讲，可能您还是比较自信的，甚至还有那么一点点张扬的，就是说这个话。
朱启南：有点，这个我也知道，因为以前我感觉我不是这样子的，所以说自从，也是经历08年的这样的事情，变张扬了，我觉得我自己不能这么低调，应该张扬出来，让其他对手显示出我的存在，所以说我现在逐步的，包括我的性格，包括我的讲话的方式，或者说包括在赛场上表现出来的能力，都显得比较朝着这个方向在走。
主持人程岗：那次眼泪和那次失败让你觉得需要调整和改变？
朱启南：改变了很多。
主持人程岗：有算命大师说你要改变吗，还是看星相，还是你自己总结的，要调整？
朱启南：我自己觉得要调整，因为不能借着奥运会冠军的头衔进行接下来的比赛或者训练，我觉得需要改变。
主持人程岗：其实是，就觉得你04年在看你的比赛和你在赛后一系列的采访的时候，觉得是一个聪明、羞涩，同时又运气挺好的一个年轻人，当然笑的也很青春灿烂，但是可能现在你的气势里面，不知道这个词语准不准确。
朱启南：平时训练当中也在训练这个气势，觉得比赛的时候重视对手的心理感觉。
主持人程岗：我相信是你们行业内的人能够体现出来的东西，就像那天蒲琪峰坐在这里，他说他可能崇拜的人是王义夫，96年亚特兰大王义夫输的那场说他晕倒在赛场上，说你如果不是很迷恋的人就口而抠扳机，但是看得懂的人好像感觉到他的内心活动一样。
朱启南：金牌在两个人之间产生的时候，这个时候又发现一点微妙的心理变化会影响到技术动作，如果技术动作影响到就影响到结果，所以结果呈现出来比如说有多少差距，或者说这发打完差距缩写多少，大家的心灵都随着这发子弹的变化而变化，打的人没有意识到这么多变化，但是看的人紧张。
主持人程岗：就是说现在在任何场合里面牛的人都有气场的，你这些改变以后你会不会觉得你的气场强了，对手觉得你会影响他们？
朱启南：刚出道那会儿应该说我会有这样的感觉，因为刚出道同样我那时候什么都不是，看到奥运会冠军我跟他们同场表现，确实有点害怕他。
主持人程岗：但是你会不会觉得你的这种气场会让别人害怕你？
朱启南：这点我还不知道，得问他们。
主持人程岗：但你至少在作出这种改变了。我们新浪网友通过微博有几个问题跟你分享一下。
微博博友：之前由于步枪三姿的比赛，你愤怒的说明年婚礼取消了，说过这样的话吗？
朱启南：没有，那是开玩笑的，跟我们队的一个记者问我们明年婚礼我们是不是也要去，我说不去了取消了，逗他的，跟他开玩笑。
主持人程岗：现在10米气步枪金牌了，可以谈谈明年的婚礼吗？
朱启南：不是婚礼，订婚，婚礼还没有，婚礼应该是等2012年打完了吧，因为现在确实没有时间。
主持人程岗：订婚会在北京呢还是？
朱启南：在温州。
主持人程岗：很漂亮的地方，也想起杭州，葛优不停相亲的地方。
朱启南：我们在温州。
主持人程岗：温州也很漂亮，是谁啊？
朱启南：到时候就知道了。
主持人程岗：做什么的？
朱启南：同行吧，也是我们体育界的(点击观看视频)。
主持人程岗：漂亮吗？
朱启南：怎么说呢？可能每个人的审美观念不同吧，我觉得挺漂亮。
主持人程岗：你觉得挺漂亮就是最漂亮的，没法问，没采访过她，不能突然这儿放一个视频出来，真没有。另外一个轻松的问题。
微博博友：听说你是反恐精英游戏的CS高手，是这方面的高手吗？
朱启南：不是高手，我就是以前因为为了打发一下业余时间，会玩点游戏，跟队友比如说合作，或者说一块打游戏，打CS什么的，那都是03年、04年的事情了，现在都不玩了，很早不玩了。
主持人程岗：改变气势的时候就不打游戏了。
朱启南：那时候为了打发一些时间就完一些游戏，现在要训练，比如要学习、开会，蛮多事情的，现在没时间很少玩游戏，不玩游戏。
主持人程岗：当时玩的时候你觉得对射击有帮助吗，还是心理调整？
朱启南：没有，就是一种放松，娱乐。
主持人程岗：听说姚明好像玩这个游戏还可以，如果你觉得在这个舞台上跟他玩一下你觉得能玩过他吗？
朱启南：这怎么说呢？毕竟不一样，因为这是鼠标操作肢体的感觉，跟我们真实的还是不一样，玩CS怎么说呢，也需要磨炼，也需要时间的，我们队里就有一个这方面的高手。
主持人程岗：我们设计一个比赛，比方让姚明射击，让你跟他打篮球，整个半场一对一。
朱启南：那不一样了。
主持人程岗：但是他打枪肯定打不过你，咱们找一个计分规则。
朱启南：各个运动项目都有各个运动项目的特点，大家都从事这么多年，突然间大家玩别的，可能都不知道怎么回事。
主持人程岗：玩可以，比赛就不说了。这几年你在国家队这种生活里面你的时间表有变化吗，随着你的成绩荣誉榜的变化，比方说每天几时早起，训练这种时间，可以作为老队员得到特殊照顾吗？
朱启南：没有变化，没有。
主持人程岗：可以介绍你在国家队的时间表吗？
朱启南：可以啊。我们是早晨6点30分吹起床哨，6点40分楼下准时出操，大概7点30分是整队，整队是准备吃早餐，8点钟训练，一直练到大概11点30以后接近12点的样子，12点吃中饭，中饭吃完休息下午训练，2点到4点是技术训练。
主持人程岗：什么是技术训练？
朱启南：就跟早上一样，早上和下午都是，技术训练就相当于场上训练那种。4点到6点是体能训练，6点到10点是自己的一些时间，但是有时候队地会传达一些文件，组织学习，各个方面都在那段时间，10点钟准时熄灯，应该说9点45就应该准备了，10点钟必须关了。
主持人程岗：加上国庆、过年、中秋。
朱启南：都一样。
主持人程岗：有几次长假？
朱启南：我这几次没有回过家过过年吧，今年中秋好像正好赶上一个假期空闲回家一趟，其他时间没有假期的，很少的。
主持人程岗：你这个时间表我听起来。
朱启南：我们觉得跟军人有点像。
主持人程岗：有点像监狱，开玩笑。
朱启南：有点半军事话管理。
主持人程岗：枯燥吗？
朱启南：枯燥。
主持人程岗：但是也有乐趣是吗？
朱启南：怎么说呢，刚开始进国家队都有点新鲜，都想体验，体验之后这种逐步逐步回转为乏味、枯燥，心理抵触情绪，过去那段时间又逐步慢慢培养出新鲜感了。
主持人程岗：有失败的例子，有的人在地方队很好，到了国家队不能适应，这种环境，枯燥。
朱启南：有的，再省队大家都是轻松的训练环境，到了国家队无时无刻每分每秒都存在竞争，所以说一旦有竞争上的一点失误或者不到位，比如竞争不过你就有被淘汰的可能，所以说你要想在国家队长期的待下去就必须要学会生存，你必须要在你的专业技能上技高一筹，压倒对手。
主持人程岗：在国家队几年了？
朱启南：我在国家队7年了。
主持人程岗：从03年开始？
朱启南：应该说03年的12月26日到国家队报道的。
主持人程岗：最难过的是哪一段，是刚刚去，还是05年、06年的低潮？
朱启南：最难过应该说是08年之后的那几年，09年，08年、09年这样。
主持人程岗：所以你变得张扬了，你觉得这样好让自己舒坦一点。
朱启南：感觉太压抑了，因为你在那样的环境当中，因为从事了这么长时间的生活、训练，又是一直在北京，远离自己一些熟悉的社会圈子，所以说刚去的时候还是比较新鲜的，过一段时间之后会感觉很压抑，因为这样的时间待久了反而抵触的情绪就会出来。
主持人程岗：你除了在个性上的这种变化之外有什么习惯上的变化吗，比方说有时候会出去给自己增加点什么业务爱好，或者有时候也喝喝酒什么的，会有这些吗？
朱启南：我们不让喝酒。
主持人程岗：射击运动员？
朱启南：我们酒精属于违禁的，我们平时也不让。
主持人程岗：怎么释放呢，除了性格上的变化？
朱启南：没有，我们平时不能出去，半军事化，除了周末请个假，像我这样因为关系到反兴奋剂行踪的问题，比如我现在坐在这个演播厅昨天就已经申报过这个时间应该在这里。
主持人程岗：为什么是你呢？
朱启南：因为我们是在国家反兴奋剂中心库里的名单之一，因为获得国奥运会冠军、世界杯冠军。
主持人程岗：成绩越好越没自由。你有这样的压抑，或者情绪累积到这样的时候，看看你的时间表，每天可能只有6点以后的一点点时间属于自己的放松时间，在这段时间你做些什么事情觉得对你最有利、最放松？
朱启南：我一般这段时间也没有什么特别的，除了队里没有什么事情的话，要么看会儿书、要么看会儿电视、要么上会儿网。
主持人程岗：那你的恋爱是在什么时候谈的，是利用这2个多小时吗？
朱启南：那不一定，随时都可以啊。
主持人程岗：那就是队里的人？
朱启南：不是队里的。
主持人程岗：怎么随时可以？
朱启南：打电话。
主持人程岗：我听说过一个例子，我们说他是谁，这个人原来在国家篮球队，后来成了很著名的教练，他说国家队真的很压抑的，谈个恋爱都不可以。
朱启南：对，因为像我们年轻队员不是特别的赞同，因为没办法，我们随着年龄的增长也是到了选择人生的转折点了，所以说队里还是蛮人性化管理的。
主持人程岗：但当时没有这么人性化，他是80年代末、90年代初的运动员，就是不准谈，他做了一个挺能体现自己综合能力的事情，他把他的女朋友藏在宿舍里面一个星期，再出去，教练没有发现。
朱启南：那他藏挺好。
主持人程岗：这里面体现管理能力，还有体现杰出的捷报能力。
朱启南：那也是大家帮着他。
主持人程岗：他好像是副队长，我觉得很厉害，现在人性化一些？
朱启南：现在人性化，像我们这种不要影响到训练队里都支持的。
主持人程岗：说到女朋友再八卦一下，到时候可能会有人来给你们祝贺，听说你们的订婚日子是在农历正月12，有这个说法吗？
朱启南：反正现在网上都报道，也承认吧，是，定2月14日。
主持人程岗：不怕，到时候知道人多了，至少有从网络里面给你发祝福的，手机短信给你发祝福的，或者直接不认识的，朱启南，祝贺你，这个红包拿着吧。
朱启南：我们订婚不收。
主持人程岗：假如你们结婚收红包的话还有什么规矩呢，我没参加过温州的婚礼，比如说给了一千返五十。
朱启南：那你过来参加就是了。
主持人程岗：我记住了，一定，一千块够吗，像奥运冠军得送多少红包？美元还是人民币。
朱启南：你别开玩笑好不好。
主持人程岗：订婚努力参加，结婚一定要参加。
朱启南：结婚还早，我准备精心筹备，要在2012年吧，因为2012年之前一个赛事接着一个赛事，国内又参加选拔，赛事很多，所以说基本上每个月都有比赛任务。
主持人程岗：我听懂了，说精心筹备，届时会是怎样的婚礼，会在央视直播吗？
朱启南：不会。
主持人程岗：或者选择华奥星空、新浪网或者广东电视台直播。
朱启南：我们在私底下联系。
主持人程岗：你现在还在浙大读书了，要花时间去学校吗，还是？
朱启南：因为从08年奥运会之后在浙大，09年备战全运会，这之前也在浙大学习，全运会打完之后就回国家队之后，就开始备战今年的亚运会，一直没有时间，中间断断续续断断续续这样学。
主持人程岗：因为浙大是非常著名的学校，有什么样的课程或者什么样的学习对你很有帮助吗？
朱启南：对我帮助应该说各个课程都蛮有帮助的，因为我都没学过，最主要的就是跟老师、跟学生的一种沟通、互动，让我在思路上拓宽了不少，09年全运会之前，人家都在那备战，我就是半天学习、半天训练，采用这样的模式，我感觉对我的心态的把握跟对思维方式的一种改变确实改进蛮大的、帮助蛮大的。
主持人程岗：2012年的奥运会你的目标是什么？
朱启南：首先能够尽自己最大可能参加，能够选择上2012年的奥运会。
主持人程岗：国内竞争也很激烈。
朱启南：国内竞争太激烈了，因为我们没有一个奥运会冠军就敢打包票我能参加奥运会，我们要经历国内总共大概10来场的选拔赛，选拔完之后还得去获得奥运会的席位才有这个资格，所以得经历一关一关的考验，到最后能够参加奥运会。能够参加奥运会的话，我的目标当然是过去奥运会冠军，这是作为一个运动员来说给自己最好的一份礼物，也是给自己划上一个圆满的句号吧。
主持人程岗：圆满的句号，2012年之后不打了？
朱启南：有这个打算。
主持人程岗：如果不打之后会做什么？
朱启南：现代尽可能的完成自己的学业，因为这几年为了国家的利益、国家的荣誉我放弃了很多很多东西，包括学业，包括自己的家庭，父母的关系，各个方面都没有。
主持人程岗：你父母就在广州，温州人在广州，这次来亚运会期间有机会见到他们没有？
朱启南：到目前为止我还没回过家，因为我们是从10月20日来的广州备战的，一直到现在，应该说为了能够到最后亚运会过去这个冠军的任务、目标，自己想想还是全力备战吧。
主持人程岗：结束完比赛之后有计划没有？
朱启南：尽快吧，现在还不知道队里有什么事情或者有什么安排。
主持人程岗：他们在广州是住在哪一片，是在天河还是荔湾？
朱启南：在海珠。
主持人程岗：那我明天可以带话过去，我家也在海珠也是，很近。
朱启南：就过江。
主持人程岗：这是地铁过去40分钟，开车过去也差不多40分钟。你就要见到父母亲了，也希望他们能够给你带来快乐和更多的一些祝贺，应该可以今天庆祝一下。最后再给你一个问题，这次亚运会其实我们说叫中考，有时候官方提叫中考，现在你在这里总结一下你这次的亚运经历，其实也是你再一次证明自己或者说你在08年之后你的个性刚才提到改变的一个机会，你现在觉得你自己的成绩是怎样的？不仅仅是金牌，你觉得你自己做的怎么样？
朱启南：应该怎么说呢？亚运会虽然自己获得了冠军，但是对我来说从这个冠军当中透露出好多好多信息来，比如说像自己的资格赛为什么会中间为什么出现两发失误其他的五组都是满环，如果98环能够少跑一个或者不跑了能够打一个满环，通过这次比赛也看到了自己的不足，也看到了国外选手上升的趋势，提升的很快，也看到自己在决赛当中能力的改变，有好的方面也有差的东西，所以说不断的改进来提升自己。
主持人程岗：好的，不断改善，不断完善。非常感谢朱启南今天做客冠军面对面，祝你一路有更好的成绩。
