黄色的橡皮圈、黑色的小棒子，一些堪称“奇怪”的动作，在2007阿迪达斯明日之星篮球训练营中，记者看到了每堂训练课之前20分钟的热身体能训练，站在几十名亚洲篮球少年中间的，是一位充满激情的体能训练师——马克·维特斯根。
他用橡皮圈小棒子教体能
马克在美国已经鼎鼎大名，从ＮＢＡ到ＮＦＬ，他曾经给很多职业球员指导过体能训练，而这一次，他来到中国帮助这些喜欢篮球的少年们。马克的训练方法秉承的是“移动技术是所有运动项目的根本技术”，在他所有的训练方法中，都贯穿着这一理念。“这些方法看起来有些奇怪，但是几天下来，你会发现身体的变化，虽然每次只有２０分钟，但是你会觉得身体充满了力量，而且姿势也更加稳定了。”一个第一次接触马克这套训练方法的小球员对记者说。
训练营开始的第一天，很多小球员都对马克发给大家的黄色橡皮筋感到好笑，马克要求大家把橡皮筋套住两条大腿，做马步姿势，臀部尽量向后靠，身体前倾，用脚尖侧向移动脚步。这个动作训练身体这几个部位的力量。
每天２０分钟的体能训练结束之后，马克会发给每人一个小棒子，“这就是在放松、按摩。”马克希望告诉那些喜欢篮球的孩子们，你在每天训练完力量之后，一定要经过这个环节，肌肉经过训练已经紧张起来了，他们聚在一起，这个时候需要用小棒子把他们推开，让他们彻底得到放松。 ”
他在训练中总是充满激情
马克在训练中总是充满激情，每天体能训练结束的时候，他都会让自己的队员站成一排，把黄色橡皮圈举着，他跑过去依次把所有的橡皮圈收拢在自己的手臂上，在示范动作的时候，他也总是充满了激情和活力。
训练结束之后，当记者问他如何能够每天都保持这种在训练中的激情时，马克笑着说，“我认为我的激情可以改变这些球员的生活，我很乐于做这样的事情。”
他认为体能是一切的根基
在２００７阿迪达斯明日之星训练营的几天中，马克已经总结出了这些亚洲篮球少年的特点，“看亚洲的这些少年打球，你会发现，他们的技术非常好，但是体能……”马克调皮地做了一个手势，伴着一声口哨，“非常差。”
“对于打篮球的人来说，体能是一切事情的根基，如果没有体能，你根本无法接受强度更大的比赛。”马克说，自己的这些体能训练方法，虽然看似简单，但是适用于任何年龄段的球员，“那些在中国街头打球的孩子们，如果他们想提高自己，这些方法都是适合的。”
信报记者 刘静涛
