问：我的孩子13岁，今年上初中。最近在他们这些孩子中间开始流行在脚腕上绑沙袋的方法锻炼身体。我的儿子有些胖，他两脚各绑一个重2公斤的沙袋，平时走路、跑步时都带着，说是能减肥。他有个同学很瘦小，为了长劲儿，各绑了2.5公斤的沙袋，现在出现了脚腕疼痛的症状。请问，对于这么大的孩子绑沙袋锻炼会不会有伤害？应该注意什么？
答：针对这个问题，记者采访了国家体育总局体育医院运动外科主任李方祥。李大夫认为，在正处于身体生长发育期的青少年多参与运动是非常有必要的，但是对于尚未发育成熟的孩子来说，并不提倡用绑沙袋的方法来锻炼，普通学生和竞技运动员在运动目的、训练方法、训练强度等方面都有所不同，应该遵循适量的原则。
将具有一定重量的沙袋绑在腿上进行锻炼，确实能够起到锻炼腿部肌肉力量的作用，但是重量并不是越沉越好，负重的时间也要有所选择，青少年切忌贪多。 李大夫具体分析说，应该根据身体素质、体重等个体差异等选择合适的沙袋重量，以不出现疲劳性症状为宜。如果已经出现了脚腕疼痛的情况，应当立即停止负重，必要时还应到正规医院检查，以便排除其他运动损伤的可能。对于“绑沙袋锻炼能减肥”的说法，李大夫认为并没有科学根据。
李大夫建议青少年，如果要绑沙袋进行运动，最好是在走路或慢跑的时候，在进行打篮球、踢足球等剧烈对抗性运动时应该避免绑沙袋。这是因为青少年的身体正处在生长发育期，骨骺尚未愈合，负重运动容易出现疲劳性损伤，增加出现其他运动伤害的风险。所以，以增强体质、促进生长发育为目的普通学生，没有必要像竞技运动员那样“刻苦”，否则过犹不及，反而容易出现运动伤害。
