严格控制训练负荷 锻炼部位要有侧重
25小时健身俱乐部高级私人教练 李求实
读者问：青少年可以进行健身训练吗？
教练答：青少年可以进行健身训练，关键是要严格控制训练负荷，对训练部位要有所侧重，如手臂、腿部等。在全面提高身体素质的基础上，可有计划地发展小肌肉群，同时注意体态肌肉群的训练，如增加斜方肌中下部和菱形肌肉训练（预防驼背），增加腹部肌群训练。
但要注意的是，一定要在专业人员指导下进行，适宜的运动负荷有助于刺激骨骼生长，过重的负荷会影响青少年的骨骼生长。
文/记者 刘娜
严格控制训练负荷 锻炼部位要有侧重
