接上式。身体重心右移，左脚向左开步；两腿徐缓屈膝半蹲成马步；同时，两掌握固，抱于腰侧，拳眼朝上；目视前方。
动作一：左拳缓慢用力向前冲出，与肩同高，拳眼朝上；瞪目，视左拳冲出方向（图1）。
动作二：左臂内旋，左拳变掌，虎口朝下；目视左掌。左臂外旋，肘关节微屈；同时，左掌向左缠绕，变掌心向上后握固；目视左拳（图2）
动作三：屈肘，回收左拳至腰侧，拳眼朝上；目视前方（图3）
动作四至动作六：同动作一至动作三，惟左右相反。
本式一左一右为一遍，共做三遍。
做完三遍后，身体重心右移（图4），左脚回收成并步站立；同时，两拳变掌，自然垂于体侧；目视前方（图5）。
动作要点
1、马步的高低可根据自己的腿部力量灵活掌握。
2、冲拳时要怒目瞪眼，注视冲出之拳，同时脚趾抓地，拧腰顺肩，力达拳面；拳回收时要旋腕，五指用力抓握。
易犯错误
1、冲拳时上体前俯，端肩，掀肘。
2、拳回收时旋腕不明显，抓握无力。
纠正方法
1、冲拳时头向上顶，上体立直，肩部松沉，肘关节微屈，前臂贴肋前送，力达拳面。
2、拳回收时，先五指伸直充分旋腕，再屈指用力抓握。
功理与作用
1、中医认为，“肝主筋，开窍于目”。本式中的“怒目瞪眼”可刺激肝经，使肝血充盈，肝气疏泻，有强健筋骨的作用。
2两腿下蹲十趾抓地、双手攒拳、旋腕、手指逐节强力抓握等动作，可刺激手、足三阴三阳十二经脉的俞穴和督脉等；同时，使全身肌肉、筋脉受到静力牵张刺激，长期锻炼可使全身筋肉结实，气力增加。（来源：中国体育报）
