我年轻时喜爱打篮球、排球、乒乓球、羽毛球、下象棋、跑步、做早操。
1985年退休后，我选择三分球投篮作为老年人健身运动。许多熟人都说老年人不宜做激烈运动，疲劳过度对身体不好；不相识的人看了，常问我年轻时是不是篮球运动员？或是体育老师？其实，我是一个长期坐办公室、做会计工作的干部。
三分球投篮运动量和强度是相当大的，但我没有疲劳感。每天投篮4－5个小时，一个人自捡自投，每投一个球往返平均要行走10米，投100个球需要30分钟，每投一个球需要多少力度，没有测算过，假设投一个球需要一公斤力度，经过粗略的计算，每天投篮5个小时，（上午3个小时，下午2个小时）一天投篮就是1000个球，就要举1000斤的重量，走10000米的路程。能否做到和坚持是一个考验，也是自我挑战极限的表现。
原来我是双手投篮，从学生时代就习惯了，单手手腕没有力。1990年由于患椎肩周炎，左手疼痛无力，连穿衣服洗澡都有困难，无法进行双手投篮运动。怎么办呢？左手不能活动了。右手能不能投篮？开始只是近距离投篮，后来转入三分球投篮，终于练就三分球大勾手投篮，而且可以做出多种投篮姿势。
1996年，从报上得知美国一个76岁退休医生创造12小时连续投篮投中总数3840个的世界吉尼斯纪录，很受鼓舞，我比他小三岁，同是退休人员，我萌发了与他挑战的想法。
过去认为：罚球投篮运动量小，多年来没有练习。现在需要它了，我又开始了罚球投篮的练习。因为有三分钟投篮的基础，因此，罚球投篮的命中率快速上升，平均命中率已达70％以上。
但是12小时连续投篮没有练过，能否坚持？没有把握。于是对老伴谎称去柳州市旅游，住进了柳州市工人疗养院。住院部的经理问我：是来看病的吗？不是，是疗养吗？不是，是旅游吗？不是。我说，今年6月初在这里参加建行系统老干部运动会时，我看中了这里的一个露天球场，特别适合我练习12小时投篮。准备在这里创造12小时连续投篮的世界吉尼斯纪录。她又问公费吗？不是，又问住多长时间？我说一个月或三个月不定，又问我经济收入有多少？我说每月领取退休金400元。她见我说话诚恳，不像讲假话的人，于是说收你每天房租十元，不要向别人说。每天起来早上跑步－做早操－吃早餐－练习投篮－吃中午饭－午睡－练习投篮－吃晚饭，晚间有月光，就抓紧时间练习投篮。
20天后，抱着试试看的心态，向有关体育部门提出了申报大众体育纪录的申请。1997年4月3日在体育馆室内球场进行三分球投篮，从上午8时起至晚上8时止，共12小时，结果投球总数5795个，投中4691个，平均命中率80.95％，经国家体育总局批准，荣获“中国大众篮球吉尼斯纪录榜首项纪录”的殊荣。我喻作“有心栽花花不开，无心插柳柳成荫。休闲娱乐健身热，忽闻西方捷报传。东方鼓角也齐鸣，快马加鞭夺魁回。”
作者：李金生
（来源：中国体育报）
