田径
一、全或无原则
单条骨骼肌纤维的收缩具有“全或无”特征。所谓全是指，当单条肌纤维（活组织）受到一次阈刺激或阈上刺激时，均能引起一次兴奋而后发生全力收缩反应，其兴奋幅度与收缩张力不因刺激强度的增加而增大；所谓无是指，当单条肌纤维只受到阈下刺激（即小于阈强度的刺激）时，不能引起肌纤维的兴奋与收缩反应。因此，仅单条肌纤维的“上半部分”或“下半部分”发生收缩反应是不可能的。如果一条肌纤维没有受到刺激，或只受到阈下刺激，那么该条肌纤维将不会产生收缩。
二、慢肌纤维
呈红色，故又称红肌纤维或Ⅰ型肌纤维。慢肌纤维的收缩速度慢，产生的力量小，但具有较多的线粒体，肌红蛋白的含量也较高，每条肌纤维中含有较多的毛细血管网和较丰富的甘油三酯储备，有氧氧化产生能量（ATP）的能力强，因而具有较强的抗疲劳性。在持续长时间的有氧运动和以维持紧张姿势工作（静力性工作）为主的肌肉中，此肌纤维的作用占主导地位。
三、快肌纤维
呈白色，故又称红肌纤维或Ⅱ型肌纤维。白肌纤维的收缩速度快，产生的力量大，具有较多糖酵解酶活性和ATP酶活性，无氧酵解产生ATP的能力强，但其有氧代谢能力低，容易疲劳。快肌纤维的这种代谢特征和收缩能力在以速度和爆发力为主的运动中占主导地位。
四、运动单位募集的体积原则
运动单位的募集顺序，或者说激活顺序是固定的。换句话说，在一块肌肉收缩过程中，运动单位并不是同时的，而是以一定的顺序进行收缩活动。根据体积原则，细胞体小的运动单位（慢运动单位）将首先募集，并且最常使用。细胞体大的运动单位（快运动单位）在募集过程中列在最后，而且最少使用。尽管命名时使用了快、慢的字眼，但肌纤维的募集不是由运动的速度而是由完成运动所需要的力量决定的。值得注意的是，某块肌肉运动单位募集顺序的固定不变性是有条件的，这就是要遵循练习方法的专一性。这意味着，某块肌肉的某些运动单位，对某一练习有较低的募集阈，而对另一练习则有较高的募集阈。这提示教练员应注意训练方法的多样性。
五、肌肉收缩的张力——速度关系曲线
肌肉收缩的张力——速度关系是指负荷对肌肉收缩速度的影响。研究表明，在逐步增加肌肉负荷时，肌收缩产生的张力虽逐渐增大，但肌收缩的速度和缩短的长度却逐渐缩短为止。反之，当逐渐减小肌肉负荷时，肌肉收缩的速度和缩短的长度也逐渐增大，但发展的张力则逐渐减小，直至负荷减小到零，肌缩短的速度达到最大值时止。这意味着，要使肌肉产生快速向心收缩，必须应用较低的阻力，而高阻力可减慢肌收缩速度。运动员通过持续发展最大力量，就可以较容易的完成次极限负荷阻力练习。
六、肌动蛋白
骨骼肌是由肌块（肌束）、肌纤维（肌细胞）、肌原纤维以及肌微丝（肌动蛋白和肌球蛋白）构成。肌动蛋白是指位于肌原纤维中的细蛋白微丝。
七、肌球蛋白
肌球蛋白是指位于肌原纤维中的粗蛋白微丝。
八、肌肉收缩的长度——张力关系
肌肉收缩的长度一张力关系是指肌肉收缩前的初长度对肌肉收缩时产生的张力的影响。每一肌肉都存在一个最适的初长度或最适前负荷，肌肉在此初长度下收缩时，可产生最大的收缩效果或作功能力。肌动蛋白微丝和肌球蛋白微丝之间的相互作用，是控制这种关系的主要机制。
九、力=质量×加速度
这一公式表示的是物体的质量与移动它所需要的肌肉的力量之间的关系。提高肌肉的力量可以通过以下三种途径来实现：1、在以恒速保持加速的同时，增加物体的质量；2、增加举起某一重量的速度；3、在增加速度的同时，增加物体的质量。
十、功=力×距离
这一公式表示的是肌肉所作的机械功等于所利用的肌肉的作用力与其通过整个距离的乘积。这就是为什么在力量训练中总是鼓励运动员要全幅运动的原因。例如，将100公斤的重量上举1米，就比将200公斤的重量上举0.3米所作的功要多。
十一、功率=功/时间
功率是运动中的一个重要概念，它就是我们常说的速度力量或爆发力。它描述的是作功的速率。爆发力训练是力量训练最有争议的话题之一。下面是一些常用的提高运动员爆发力的方法：1、以较短的时间，移动相同的运动幅度，举起某一重量；2、以相同的时间，移动相同的运动幅度，举起更重的重量；3、以较短的时间完成一定的训练量（重复次数×重量×组数）；4、以相同的时间完成较大的训练量。
十二、超负荷和循序渐进原则
超负荷和循序渐进原则是力量训练中两个最重要的原则。运动员应该总是力图在每一堂训练课上有更好的表现。运动员的努力是通过增加重量、重复次数、作用力、功和功率来实现的。这是人体能够适应和增加其力量和爆发力的惟一途径。
十三、专门性原则
这也是力量训练颇有争议的一个话题。教练员在为运动员制订训练方案时，一定要充分考虑不同的运动项目和专项需求程度。首先，得到锻炼的肌肉应该是需要加以改善的肌肉；其次，增加肌肉的力量、爆发力和肌肉的力量耐力，应采用不同的运动强度。
十四、可逆性原则
力量训练效果的可逆性是指由于停止训练而引起力量和体能水平的下降。例如，运动员停止力量训练后，肌肉的力量下降的相对较慢，而肌肉的力量耐力水平的下降就较快。研究表明，停止力量练习8周后，肌肉力量仅下降10%，但停止力量耐力训练8周后，肌肉的耐力水平则下降30%——40%。
十五、过度训练的症状
过度训练会引起生理和心理上一些消极反应。当运动员出现以下症状时，应增加休息时间：睡眠紊乱，易怒，焦虑，疲劳，抑郁，较高的安静心率，正常血压不断变动，语无伦次，敌意行为，体重减轻或过度口渴，慢性疲劳以及较高的体温。
