本来，国足在3日报到的当天下午17时就要安排一堂训练课，但由于多方面原因，人员未能全部到齐，主教练阿里.汉临时只能宣布取消训练。这使得4日上午的训练成为国足广州集训的首堂训练课。上午的训练从10时开始，在进行了传接球练习、3打1的攻防训练之后，全队还进行了3对3的对抗练习。至11时30分训练结束。
下午的训练从16时开始。全队先分两组围成圈进行传接球练习，之后是20分钟的4打2练习，阿里.汉要求尽量控好球、传好球。最后，全队一分为二，进行8对9的半场对抗练习。不过，最终取胜的是身穿桔红色背心、只有李小鹏、杜苹、徐云龙、杨璞、李金羽、李玮峰、郑智和守门员陈东?后为刘云飞?等8人组成的一队，徐云龙和李金羽各入一球。人数多的一队反而在对抗中不占优势。至17时15分，全天训练结束。
