自在，也就是身心舒畅。
没错，我们是可以放开每天的生活束缚，自由地跑步，但我们有多少人是真正允许自己以“自在的心”去跑自己想跑的路？很遗憾，这样的人非常少。
跑步本身就是一种克制的运动，用自己的头脑控制脚步的每一个落脚点，持续匀速地跑步。
在马拉松比赛中，如果不考虑自己的体能分配，一个劲地狂奔，10公里后会非常痛苦，当配速下降到目标配速下时，怎么控制身体保持该有的速度？当路边的观众非常热情让你觉得兴奋时，怎么克制住暂时的热情，避免跑得太快？跑步前和跑步中都需要克制。长跑就是匀速的艺术。
“自在的心”才能将潜藏在我们体内的更高实力激发出来，只是人们都习惯替这种自由设限。
你也许总是告诉自己：“我永远不可能在40分钟内跑完10公里”，或者是“我不需要做间歇训练。”为了帮自己的期待找舒适范围，你宁愿在你的最好表现上设限。这时，你已经选择了“不自在”。
自我设限，你就会自我满足。认定自己永远无法在40分钟内跑完10公里，所以10公里只要能跑40分30秒，你就会觉得非常满意，认为这是你最好的成绩了。
可是，如果不在潜意识层面自我设限，其实你可以做得更好。
真正的自在，不是随心所欲地想做什么，而是在不想做什么的时候，有选择的权利。
“自在的心”能帮你尽量降低既有的限制，将你的表现提升到最高的水平。
在身体的限制层面上，你或许会觉得自己太重会跑不动，或膝盖负荷不了。或者夏天跑步太热，冬天跑步太冷，或者认为住家附近没有适合跑步的好地方。
但最重要的是，你如何能够“自在”地去跑。
当你认识你的身体结构，又知道如何跑时，你就不会害怕过度训练与受伤，这样你才能真正自在地跑长距离，做费力的间歇训练。然后，才能更自在地跑得比以前还快。
为了达到最佳表现，你必须拥有“自在的心”去克服限制。这一切该从正确的跑步技术基础开始。相信你的技术就会赋予你信心去超越局限，发掘自己真正的潜能。
（跑团邦）
