根据帝都九霄以及跑友群消息，5月4日早上8点多，一名跑友在奥森跑步时突然猝倒。随后，现场其他跑友迅速展开抢救，并且用上了AED设备以及心肺复苏术，但依旧没能挽留住这名跑友的生命，十分让人悲痛和惋惜。
（图片来源▲帝都九霄）
（图片来源▲帝都九霄）
随着中国跑步人群的逐渐增加，马拉松赛事也越来越多，故而猝死事件时有发生，尤其近两年，几乎隔一段时间，我们就能听到有跑者猝死的新闻，而统计它们发生的时间段，大多是在早上。
2020年10月12日，一名55岁的男子在秦皇岛市人民公园晨练跑步时，突发心脏骤停。虽然现场人员进行了徒手心肺复苏和120人员紧急抢救。最终仍不幸去世。
（图片来源▲燕赵都市报）
经过后续了解，该男子前两日就曾有阵发性胸痛，但未引起本人足够重视，仍坚持晨练跑步，最终引发了悲剧。
这些悲剧的发生都令广大跑友感到无比惋惜，也让那些不爱跑步的人，有了对跑步说三道四的理由。但事实上，跑步并不是猝死的主要原因，身体存在一些潜在疾病没有及时发现，才会导致猝死的发生。
01
怎样避免悲剧的降临？
那么，我们如何才能最大程度避免不幸的悲剧降临呢？
1。 定期体检，及时了解自己的身体，找出潜在问题
往往运动不是造成猝死的主因，隐藏在背后的心脏方面的疾病，才是运动性猝死的“幕后黑手”。如果你有潜在的心血管方面的疾病，高强度的马拉松最好不要参加。
2。 倾听身体的声音，量力而行
在你跑步时，一旦感觉到不舒服，请立刻停止，有严重问题的请马上就医，退赛并不可耻！
3。不要逞强，对马拉松抱有敬畏之心
马拉松是一项极限运动。它并不适合所有人，也有着极高的参赛门槛。在参赛前，一定要做好充足的准备和训练，切忌一时冲动而跑马。
如果出现不适，不要逞强、硬撑。一场马拉松的完赛与否，说明不了什么，安全才是第一位，你的家人还在等你回家。成绩不满意，可以通过日后更完善的练习来弥补和超越。
4。 在跑步时要多关注心率
心率是一项很重要的安全数据。如果心率过快，要及时调整速度，安全第一。
02
跑自己的步，不要和别人比！
2019年5月10日凌晨六点多，郑州人民公园，一名男跑友和其他人一起跑步，并进行了跑步PK。结果因为跑得太快，没几步就倒下了。其他跑友立马拨打急救电话，后120拉到医院进行抢救。但让人遗憾的是，抢救无效身亡。
据悉，这位男跑友是一位跑步大神，还是个跑步群的群主，今年快50岁，马拉松成绩330以内，患有高血压，之前都没有休息好。状态不好，还和人比拼速度，真的是不理智呀。
你不必非要跑赢什么人，每个人都有自己的节奏，每个人都有自己的目标，只要在意自己的在意，努力自己的努力，这不就可以了吗？
世上每个人本来就有自己的发展时区，身边有些人看似走在你前面，也有人看似走在你后面，但其实每个人在自己的时区有自己的步程。
不用嫉妒或嘲笑他们，他们都在自己的时区里，你也是。生命就是等待正确的行动时机。所以，放轻松，你没有落后，也没有领先，在命运为你安排的属于自己的时区里，一切都准时。
冯唐说：“去风里跑跑，风会抱你。这种美妙的滋味，不会再错过。”这句话，可谓道出了一个真谛：跑步的最终归宿，不是快，而是快乐！
（来源：智慧跑步）
