随着国外健身热潮的涌入，国内女性也开始对健身重视起来。但“江湖传言”，女性练无氧运动会长出一身肌肉块，导致很多女性不敢接触无氧健身，其实这个说法完全是无稽之谈。
想要系统地长肌肉，需要大量高强度的力量训练外加足够的营养补充和规律的作息，普通人再怎么努力也没办法练出施瓦辛格的体型的。另外，睾酮素是增肌的重要因素，而女性的睾酮素比男性低16倍，不会轻易练出肌肉块。相反，练习无氧还能塑造好看的身体线条，促进基代水平，更快消耗体内脂肪~
初次接触无氧，应该选择什么器材？
如果是一般性的减脂塑形，可以先尝试徒手健身。铺一张柔韧防滑的健身垫，跟着“周六野““林芊妤“等博主做局部或全身性的训练；或者跟着Keep APP的训练计划循序渐进，配合适度的有氧和拉伸，半个月就能见到效果。如果感觉徒手健身力度不够，可以利用小哑铃、负重沙袋等强化训练效果。
国内疫情尚未完全解除，建议不要去健身房尝试组合器械。如果不是专业的健身玩家，练习博主们教的动作足够满足健身需要了，没必要执着于大器械。
阿迪达斯无氧训练装备，更强大的“减脂力”
阿迪达斯健身针对女性无氧训练，推出系列健身垫和负重训练装备。阿迪达斯健身垫采用环保耐撕的NBR等材料，强化垫身柔韧性、耐用性，降低受伤风险。防滑底纹设计，干湿止滑，不易移垫，守护训练安全。
阿迪达斯哑铃套装及负重沙袋系列，采用灵动高级的蓝灰配色，时尚耐用，抓握有力。多级重量，自由选择，助力健身者逐步进阶训练~
上述产品在京东adidas健身旗舰店有售。4月回暖季，换上不遮肉的夏装之前，赶紧把线条练出来吧~
