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跑步X泡脚|瘦腿塑型效果好! 四大要点需知晓

秋风瑟瑟,秋季养生也同样在跑友圈内流行着。跑后泡脚不仅可以缓解双腿的压力,还可以舒筋活血塑造优美腿型!下面就跟着小编来看看秋季跑后泡脚究竟应该怎么泡吧。

跑后泡脚有什么好处?

泡脚有助于血液循环

入秋之后许多人会感觉到手脚冰冷,其实是血液循环不畅通的关系,用热水泡脚可以达到促进血液循环的效果,可以舒缓疲劳,改善睡眠。另外,在中医理论中,泡脚还有益于其他全身性的疾病,比如说风湿、关节炎、感冒等常见疾病,只要坚持每天泡脚,可以起到减缓症状的保健作用。

泡脚治失眠

睡眠烦恼是很痛苦的事情,不仅白天无精打采,还会导致身体状况下降,而且,如今上班族们的压力普遍增大,因此,失眠的人越来越多,而泡脚就是个物美价廉的治疗失眠的好方法。

刚跑完步可以泡脚吗?

跑完步不要马上泡脚。因为跑步过程中下肢血流增加,骨骼肌血管扩张,静脉中储存了大量的血液(静脉作为容量血管容纳的血液很多) ,刚跑完步就泡脚,下肢毛细血管进一步扩张,可能导致下肢的水肿。另外可能会导致低血压(静脉血无法回流入心) 。

跑完后可以先做整理拉伸的活动(从快走到慢走也可以) ,让呼吸平换下来才能泡脚。拉伸活动做完20分钟后再再泡脚比较好。

跑后泡脚水温多少合适?

专家提醒,跑后泡脚水温不宜太热也不宜太凉。泡脚以40摄氏度左右的水温为宜。

如何在泡脚时塑造完美腿型?

将小腿放入热水中可以使小腿的血液充分循环,使肌肉彻底放松。泡脚后再用身体乳按摩小腿,也可以使用普通的乳液。按摩的时要顺着肌肉伸展的方向由下至上,轻轻拍打,使腿部肌肉顺着你按摩的方向纵向伸展,保持好看的腿部曲线。此外,泡脚时间也要控制在30分钟内,不能时间过长,增加心脏负担。

并不是人人都适合跑后泡脚!

糖尿病患者、年纪较大的人和小孩,都不适宜跑后泡脚。尤其是糖尿病患者,因为神经系统的病变,对水温感知迟钝,常常导致烫伤。对于有静脉曲张、血栓患者和足癣等皮肤病患者来说,泡脚还是有一定健康风险的。因此,并不建议跑后泡脚。

今天小编为大家介绍了秋季养生的新方法,跑后泡脚虽然养生但并不是人人都适用,应该根据个人体质来定。泡脚的同时也要注意泡脚的注意事项,别弄巧成拙。觉得泡脚对自身有帮助的赶紧尝试一下吧!

(虫虫 跑步圣经)

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