秋风瑟瑟，秋季养生也同样在跑友圈内流行着。跑后泡脚不仅可以缓解双腿的压力，还可以舒筋活血塑造优美腿型！下面就跟着小编来看看秋季跑后泡脚究竟应该怎么泡吧。
跑后泡脚有什么好处？
泡脚有助于血液循环
入秋之后许多人会感觉到手脚冰冷，其实是血液循环不畅通的关系，用热水泡脚可以达到促进血液循环的效果，可以舒缓疲劳，改善睡眠。另外，在中医理论中，泡脚还有益于其他全身性的疾病，比如说风湿、关节炎、感冒等常见疾病，只要坚持每天泡脚，可以起到减缓症状的保健作用。
泡脚治失眠
睡眠烦恼是很痛苦的事情，不仅白天无精打采，还会导致身体状况下降，而且，如今上班族们的压力普遍增大，因此，失眠的人越来越多，而泡脚就是个物美价廉的治疗失眠的好方法。
刚跑完步可以泡脚吗？
跑完步不要马上泡脚。因为跑步过程中下肢血流增加，骨骼肌血管扩张，静脉中储存了大量的血液（静脉作为容量血管容纳的血液很多） ，刚跑完步就泡脚，下肢毛细血管进一步扩张，可能导致下肢的水肿。另外可能会导致低血压（静脉血无法回流入心） 。
跑完后可以先做整理拉伸的活动（从快走到慢走也可以） ，让呼吸平换下来才能泡脚。拉伸活动做完20分钟后再再泡脚比较好。
跑后泡脚水温多少合适？
专家提醒，跑后泡脚水温不宜太热也不宜太凉。泡脚以40摄氏度左右的水温为宜。
如何在泡脚时塑造完美腿型？
将小腿放入热水中可以使小腿的血液充分循环，使肌肉彻底放松。泡脚后再用身体乳按摩小腿，也可以使用普通的乳液。按摩的时要顺着肌肉伸展的方向由下至上，轻轻拍打，使腿部肌肉顺着你按摩的方向纵向伸展，保持好看的腿部曲线。此外，泡脚时间也要控制在30分钟内，不能时间过长，增加心脏负担。
并不是人人都适合跑后泡脚！
糖尿病患者、年纪较大的人和小孩，都不适宜跑后泡脚。尤其是糖尿病患者，因为神经系统的病变，对水温感知迟钝，常常导致烫伤。对于有静脉曲张、血栓患者和足癣等皮肤病患者来说，泡脚还是有一定健康风险的。因此，并不建议跑后泡脚。
今天小编为大家介绍了秋季养生的新方法，跑后泡脚虽然养生但并不是人人都适用，应该根据个人体质来定。泡脚的同时也要注意泡脚的注意事项，别弄巧成拙。觉得泡脚对自身有帮助的赶紧尝试一下吧！
（虫虫 跑步圣经）
