这个世界可以分为4种人——
有腹肌的人
爱跑步的人
又有腹肌又爱跑步的人
没有腹肌也不爱跑步的人。。。
很多跑友有这样的疑问：腹肌除了好看，还有什么其他用处吗？对跑步有好处吗？
回答这个问题，我们需要先从认识腹肌开始——
腹肌由四个部分组成：腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌。我们常说的6块腹肌说的就是腹直肌。这些部分组成一个区域，就是我们常说的核心区域。
练好腹肌，不仅能让我们在外观上非常英挺，更可以在跑步过程中为我们的身体提供保护和支撑，腹肌控制着骨盆和脊柱，避免手脚在跑步过程中做出多余动作，减少能量损耗，提升运动表现。
这就是腹肌带给跑者的实在的“好处”。
今天，小编为大家带来8组腹肌形成训练动作，动作由简到难，适合各个阶段的腹肌训练者上手。
练好腹肌，直冲PB！
（猴塞雷 跑步圣经）
