在无锡马拉松前夕，ASICS的一场“全技较量”挑战活动在无锡惠山火热上演。齐集中日运动大咖，惠山论剑，同台竞技。
在这众多大咖中，就有一位中国铁三选手：范俊杰。他是铁三新星，虽年纪轻轻却战绩斐然，曾在去年获得两项全国赛事的冠军。同时，他也在国际赛场上展露锋芒，获得2018年布宜诺斯艾利斯青奥会资格赛男子组第3名。
关于铁三
Q：我们了解到你是游泳运动员出身，那么你转成铁三的契机是什么，为什么转到了这个方向？
A：其实在游泳之前我还练过现代五项，我的游泳和跑步比较出众，当时在的河南队要组建铁人三项的队伍，然后我的教练就推荐我去练习铁三。
Q：一般人运动的时候都有一个契机，比如傅园慧游泳就是因为小时候身体不好，那最早你参加游泳或者说往这个方向发展是为什么呢？
A：我5岁的时候，我的大舅带着我去学游泳，其实就是培养一个爱好。
Q：那后来怎么突然往职业的方向发展了呢？
A：我是一直一直在往后走（一直努力训练），然后在我这个年龄段比较出类拔萃，就走到了现在
Q：你觉得游泳和跑步两项对你现在练铁三的优势是什么？
A：因为铁三就三个项目，游泳、跑步、自行车，我还在练五项的时候这两项已经练出来了，再稍微练一下自行车，在铁三赛中也可以有一片自己的辉煌。
Q：对于你来说在日常训练中比较大的一个难点是什么？
A：对于我现在来说，还没有碰到什么瓶颈，我一直在上升阶段，包括成绩。
Q：因为自行车是新增的一项，自行车会有可能反而变成了你现在最强的一项吗？
A：嗯，有可能，但我现在还是在持续练。
关于训练
Q：你平时会有自己的训练计划吗？三项均练还是说着重练那一项？
A：这还是要看教练的计划。
Q：我们了解到去年你参加了两个比赛取得了很好的成绩，都得了冠军。也拿到了青奥会的资格，那么在比赛前后你的训练强度有没有一些改变？
A：我拿到青奥会资格之后，休息了一段时间，然后训练就开始上强度。
Q：大概上了多少强度呢？多少比例。
A：我是在6月18号比完的青奥会资格赛，休息到7月5号左右，然后练了一定量，在9月中旬开始上强度。
Q：其实我们国家铁三的整体成绩与其他传统强项比可能并不是最强，对于你来说，在练习的时候有什么目标呢？
A：我现在的目标就是打好今年的青运会和亚洲的青年竞标赛。
Q：除了这两个比赛之外，还有别的比赛计划吗？
A：这个还是由我们的外教来帮我们定制参赛计划。
Q： 现在我们国家关注和喜欢铁三的人越来越多了，就你来说的话有什么心得呢？
A：嗯，这个项目被更多人知道，而且我看到很多业余选手来练铁三还是很高兴的。之前我跟大家说我是练铁三的，他们都在问我铁三是什么，现在就不一样了，大家在知道我练铁三之后都说我特别厉害这样。
Q：那对于一个普通人去练铁三，你有什么经验或者是训练的心得可以分享给他们吗？
A：训练心得就是铁三是一个长久的项目，在练习的时候不要操之过急，慢慢发展。
Q：对于刚刚接触铁三或者刚刚开始感兴趣的人，你建议从哪一项开始练呢？
A：如果三项都没有基础的话，建议先练游泳再练习另外两项，因为跑步和自行车大家基本上接触一下都会，而游泳是要学的。
Q：在平时训练，特别是跑步这一项，你自己练习的时候有什么侧重点吗？
A：跑步其实就是在骑完自行车之后的一项，我们会有单独的跑步课程，我会尽全力去跑。
Q：你现在是练到怎么样一个程度呢？
A：现在刚刚从冬训回来，是调整上升期，就是在总量100、120公里，跑步是10、14公里，游泳大概几千米这样。
Q：你有没有考虑过要参加一些专业的单项的赛事，比如跑步。
A：在澳大利亚有参加过几次，然后也看到了自己在自行车这一项的水平。后期会继续训练
Q：平时训练中在饮食方面有什么控制吗？
A：对于我们这个项目来说消耗比较大，训练后可以随意吃~
Q：教练那对体重有什么要求吗？比如说会一个月检查一次，保持在一个区间内这样。
A：没有，因为一般练铁三的男孩都比较瘦。
Q：你有没有从一开始就一起练习的小伙伴儿呢？
A：以前有，但我进了国家队之后，以前认识的小伙伴去上大学不练了，就剩下国家队的伙伴，但是河南队的没有了。
装备选择
Q：对于今天上脚的METARIDE，你感觉怎么样？
A：感觉挺不错的，这款鞋适合长跑慢跑训练，不适合竞技。穿上有种这双鞋会有推着你走的感觉。
Q：你觉得这双鞋会因为省力而影响你的训练效果吗？
A： 不会，我省力的情况下可以跑的更快啊，比如穿平时的跑鞋跑10公里，是5分配速，那这双鞋的配速就是4分50的配速。
其他轶事
Q：针对ASICS的跑出自己，你是怎么理解的呢？
A：对于“跑出自己”，我觉得是在不同的情况和自己的状态下，超越自己。
Q：那你觉得从你参与竞技体育以来，有没有特别值得自己骄傲的“跑出自己”的小故事吗？
A：哈哈，目前没有，我还是需要看清自己。
Q：你一开始练习游泳，然后又跑步、自行车，对于你来说也是一种挑战。
A：对，是挑战，但人总不能永远在一个角度上，达到这个目标之后会有新目标，自己永远有提高的空间，我觉得自己还是最菜的。
Q：在平时训练的时候，你有没有遇到什么瓶颈，比如说成绩提高不上去，感到特别沮丧的时候？
A：有过，在17年的时候，游泳有时候连女孩都游不过，那段时间特别沮丧，也不想去训练，还找借口请假什么的，最后是外教来帮我度过这段时间的。他告诉我说我这样是因为我还小，但还是要去锻炼，不能因此而堕落，不然我的铁三生涯就完了。
Q：那当时游泳训练是强度更大，持平，还是说稍微减量呢？
A：稍微减量
Q：大概持续了多久？
A：大概从1月到3月吧
Q：那在今年的比赛中想要拿到什么成绩呢？
A：就像我刚才所说的，在青运会和亚洲青年竞标赛想要夺得冠军。
Q：长远计划呢？
A：那就是2024的奥运会。
Q：有没有想说到世界级更大的舞台上，想成绩有什么提高呢？
A：我觉得每一次比赛能把自己所拥有的能力全部发挥出来，就已经最大的收获了。
关于全技较量
魔鬼赛道
Q：参加这个活动有什么感想呢？
A：参加这个活动我还是有些紧张的。
Q：你参加这样的活动多吗？
A：第一次。
Q：你这次可以跟两个世界级的选手一起PK（刘虹&箱根运动员，你有什么想法吗？
A：抛开这些来说，其实明天对于我来说就是我的一堂训练课。
Q：那你明天加油哦，取得一个好成绩。
A：谢谢~
（以上采访于3月15日）
写在最后
范俊杰在第二天较量中表现出色，拿下第一
第二天的全技较量中，小将范俊杰表现出色，最终以1小时20分41秒力压刘虹和清水，让人眼前一亮。让人看到了，铁三选手的极高身体素质和能力。从对话中，也看到了这项新兴运动的前景，未来可期！
图片提供：跑步维生素
