“识者阅见一生事，到处豁然千里心。”在这里，吴洋跑步说和他的朋友们将分享关于跑步、马拉松赛事的途经、故事与感悟。让我们在奔跑的道路上，阅见不一样的人生。
公云峰
长沙辣跑团发起人、团长
长沙市辣跑团跑步俱乐部理事
黑暗跑团名誉团长
特步签约跑者
特步特跑族湖南地区负责人
Bigger跑步认证一级教练
跑龄：10年
急救跑者
已完成东京、柏林、芝加哥、波士顿和国内外50余场全程马拉松
马拉松最好成绩：2小时51分40秒
多次担任马拉松比赛官方配速员
公云峰与福晟跑团团长吴洋约定，将在明年的长沙国际马拉松中共同奔跑在赛道上。
从普通机关职员，到长沙辣跑团团长；从严重亚健康患者，到特步签约跑者；从一个人的坚持，到影响长沙近2万人的奔跑。跑步，早已成为公云峰生命中不可或缺的存在，也是他想要奋斗一生的目标。
和许多人一样，“健康”就是公云峰跑步的初衷。2008年，作息不规律、饮酒过度、无节制的宵夜，导致他的体重飙升至一百八十多斤。三高、中重度的脂肪肝席卷而来，严重的亚健康状态向他敲响了警钟。
“跑步是个比较简单的运动，也是一切运动的基础。”于是，他就此迈出了第一步。 从减脂开始，五公里距离陪伴了公云峰长达五年之久。
在他跑过的近60场全马中，属2013年的北京马拉松首马印象最深。他初次征战便以3：08：41完赛，达到国家二级运动员标准。别人看来，公云峰似乎自带跑步的天赋，然而他将此归因为背后的刻苦训练。
在半年多的北马准备中，三月份他第一次尝试十公里，随后距离、强度不断增大。“跑马是一个循序渐进的过程。”他如此说道。
“赛前五年的五公里基础和健身房两年多的核心力量训练都成了我首马的前提条件。”他严格地按照网上的一些训练计划，跑马时保持平常训练的配速。
公云峰依旧清晰地记得，他在跑完首马后发了一则朋友圈，两种感受。一是从完成这场比赛后，他才成为真正的马拉松爱好者，另一个是在首马中他享受着痛苦的愉悦。
北马对于他而言，始终是比较神圣，也是他喜欢北马的原因之一。四次北马经历，每次都心存敬畏，他觉得“这里是祖国的心脏”。
大众跑者藉由马拉松得以纵情地奔跑于天安门广场、长安街上，途经天安门城楼，并且在起跑之前几万人同时唱国歌，“那种作为中国人的自豪和神圣，是由衷而发的。”
一群人跑步是一道彩虹
公云峰与长沙的结缘始于部队，转业后与作为长沙人的妻子安置此地。二十多年生活，他已成为半个长沙人。
最初，公云峰总是一个人默默地跑着。2013年的首马是他跑马生涯的开端，也是人生的转折点，长沙辣跑团由此萌芽。
长沙马拉松氛围起步较晚，当时长沙地区的北马参赛者不超十人，于是他反而成为跑得最快的。其他跑者向他学习训练方法，跟着他跑、一起参赛。
无心插柳柳成荫，在公云峰看来：“我自己受益了，就想带领别人去受益，我想让更多的人参与这项健康简单的运动。”
从最初的QQ联系群，从长株潭跑步乐园、长沙跑吧，到现在的长沙辣跑团，跑团的发展对于公云峰来说历历在目。
作为跑团发起人，他需要付出很多。而妻子的支持、成员的相互鼓励与信任，是他坚持至今的动力。后来跑团跳脱出原有松散型的管理形式，正式注册成为长沙市辣跑团跑步俱乐部。
如今辣跑团已达一万多人，拥有十一个分舵。他说道，“山东人的性格比较耿直、豪爽，再加上自己的坚韧、坚持与努力，得到了大家的信任和认可。”
正如公云峰的跑步宣言：“一个人跑步是一种颜色，一群人跑步是一道彩虹。”
他和辣跑团全心全意地为跑者服务，通过自办半马、山马，运营执行企业的跑步活动，影响长沙地区2万多的人开始奔跑。他们本身就是跑者，又从跑者出发，因此赛事总会赢得极高的口碑。
“赛前、赛中、赛后的注意事项，从报名、住宿到训练计划，我们都毫无保留地分享。”就这样，越来越多的跑者从中受益。公云峰打趣道：“用他们自己的话说，都是被我一个个坑进来的。”
想让更多的人跑进3：30
跑马后，公云峰有很多目标，其中一个是完成一百场马拉松。后来他发现，“其实人的一生很长，跑一百场马拉松，不是什么太大的问题。”他奔跑五年，已完成五十九场，百场近在咫尺。
“我就想能不能带动更多的人去跑步，带动更多人跑进330。”而实现这个目标最快的途径，就是成为配速员。骨子里的坚毅让他说到做到，迄今为止已十六次担任官方3：30的配速员。
“配速员其本身也是一种志愿者，是一种责任。”在公云峰看来，配速员不是一时兴起，也不是为了获得物质福利，他将自己当作赛道上移动的计时钟，配合官方指导，听从安排。
“身为配速员还要有掌控42.195公里赛道的能力，若要做3：30的兔子，最起码要长期跑进3：00。”公云峰如此说道。
“作为兔子，是把跟你跑的跑友带进3：30，而不是自己按照标准的配速跑进3：30。”他对于兔子的定位，得到了很多人的认可。
让他颇感遗憾的是2017年长沙马拉松，由于31℃的高温天气，最后十公里坡道没有任何遮挡树荫，当时同行的一名配速员掉速，很多跑者也无法跟上，最后只有三名配速员按时到达终点。
虽然马拉松的天气无法预估，用此判断兔子是否合格颇为片面。但公云峰对配速员使命的信守，依旧使他自责。
3：30，近乎精英水平的成绩，是许多大众跑者的梦想。“每次跑完后，跑者都非常感激，尤其是第一次跑进3：30的。”这便是公云峰担任官方配速员最大的欣慰。
全盲视障跑者的“眼睛”
公云峰还有个特别的身份，他是黑暗跑团名誉团长。一次偶然，他成为了全盲视障跑者的“眼睛”。
2017年报名北马后，他从朋友姜小怂的朋友圈中看到310全盲视障跑者陪跑员的招募信息，于是结识了严伟。同是山东人，让他们很快拉近了彼此的距离。
因时间匆忙，赛前只有十多分钟的训练，首次带跑全盲跑者让公云峰格外紧张。在比赛中一名跑者取完水后横穿赛道，严伟踩到他的脚上狠狠地摔了一跤。
“无论身心或身体上，他们比普通人跑马要辛苦得多、累得多。”这次大意让公云峰十分内疚，此后的每一场比赛，他都非常地警惕、高度集中精力。
“带跑全盲跑者与视障跑者应该要做区分。”公云峰多次和黑暗跑团强调。包括北马在内的六次带跑严伟，让他深切地感受到全盲跑者所遇到的诸多困难。
虽然在赛道上，他们和每个跑者是平等的，甚至实力更强于许多大众跑者，但公云峰仍多次呼吁社会关注这个群体。
诸如应在起跑区为其设置优先的位置，国内一些跑者的素质也有待提高。在北马中有的跑者不能理解为什么要让道，而在柏林马拉松上，当公云峰说“excuse me”时，跑者们都十分主动地让道。
“在每一次带跑前，我都非常渴望严伟能够PB。助力他PB比我个人PB还更开心，因为能够成人之美，对我来说也是一种促进。”2018年长沙马拉松让公云峰如愿以偿，他将其归因为天时地利人和。
低温雨水正合严伟喜好，长沙主场让他们顺利分到起跑区前方，配速员实力护航、辣跑团充足补给站等，使严伟最终PB3：14。
严伟是个开朗、纯真的大男孩。“他的内心是纯洁的，从他身上我的心灵能够得到净化。”从视听软件到赛后恢复的按摩手法，再到淋漓尽致的马拉松精神，严伟也教会了公云峰许多。
他们彼此信任，互相学习，为梦想同样执着地向前奔跑着。
我还有时间去奔跑
完成六大满贯几乎是每个跑者的梦想，而六大满贯全跑进三个小时以内，再跑一次希腊，是公云峰的另一个目标。在今年2月26日的东京马拉松上，凭着坚忍不拔的意志，他实现最好PB成绩2：51：13。
赛前他定了三个小目标作为缓冲，首先是PB，第二是达到新的国家二级水平（按其年龄段是2：53），第三是跑到2：50。
他仍觉得欠缺准备，前期因训练强度大造成免疫力下降，一月时高烧不止，导致近六天没有跑步，训练量只有两百六十七公里。
生活或许总有遗憾，但未来依旧是美好的。若连续三个月的月跑量达到四百公里，他极可能跑进2：48-2：50。在他看来，“这场比赛给我极大的鼓舞，只要坚持科学训练，就能够取得更好的成绩，这也是我2019年的一个小目标。”
他的人生也如跑步般循序渐进着，不慌不忙，不骄不躁。“我还不到四十岁，还有时间去奔跑，不需急于求成。”他如此说道。跑步让最初的亚健康状态得到了明显改善，体型、体质也都有很大改变。
从内向到外向，从“宅系”到四处“奔波”，逾十年的跑步生涯让公云峰认识了各行各业的朋友。“跑步对我来说，已成为生活中的一种习惯，是不可缺少的一部分。如果一个星期没跑三次步以上，那我可能不知道这周是怎么过来的。”
在奔跑中，公云峰获得了身体上的自律，更获得了灵魂上的自由自在。
来源： 跑者阅见 | 吴洋跑步说和他的朋友们
