跳操几分钟相当于跑步1小时；
负重深蹲三组相当于跑步1小时；
几个健身动作三分钟相当远跑步1小时；
甚至生气10分钟相当于跑步1小时；
甚至趴着睡觉相当于跑步1小时；
甚至喝杯茶也相当于跑步1小时……
这些“相当于”你听说过吗？
我听到这些话都会笑！好多不懂跑步的运动达人都喜欢拿跑步来作比较，貌似跑步在他们的运动中可以轻松完成，并且对跑步不屑一顾的样子，让跑步爱好者感到匪夷所思。
不懂跑步的举铁达人说：“负重深蹲几组相当于跑步1小时！”
不懂跑步的蹦极达人说：“蹦极健身30分钟相当远跑步2小时”
请问您知道跑步两小时的感受吗？
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游泳达人说：“游泳2公里相当于跑步1小时！”
以上这些运动达人说的“相当于”还是相对比较靠谱的！
网上还有不懂跑步的健身教练会经常这样告诉大家：“几个动作几分钟，相当于跑步1小时！”不知道是你不懂跑步瞎比较，还是对运动常识不懂？还是低估跑步作用或者藐视跑步爱好者的存在？
还有一些不懂跑步的跳舞达人，也会拿跑步开涮，他们会说：“这个舞蹈跳几次相当于跑步1小时！”
下面还有一些更不靠谱的“相当于”！
倒立10分钟相当远跑步半小时，甚至趴着睡觉10分钟，相当于跑步1小时！
我的天啊！还有生气10分钟，相当于跑步3千米！你真好意思说得出来？
这些还不算什么，还有更奇葩的说辞！
他们说喝一杯他们的产品，相当于跑步1小时，你信吗？我想会有一些懒人相信的！
面对这些奇葩的“相当于”！你怎么看？
为什么总是拿跑步1小时开涮呢？
跑步一小时消耗的能量是非常大的，身体在这一个小时之中，后从消耗三磷酸腺苷，消耗肝糖，到消耗脂肪整个过程转变。
如果说相近似的有氧运动，比如爬山、游泳、骑车等，在用时差不多的情况，“相当于跑步一小时！”还能说得过去，虽然利用的肌肉群不一样，但心率维持在有氧心率之间，达到一个小时，运动的强度和消耗脂肪的能力基本相当于跑步一小时，是可以说得过去的！
但！对于一些运动三五分钟，就来和跑步一小时划等号，是不是脑子进水了？还是低估运动爱好者的智商？
运动三五分钟，运动的心率如果维持在有氧状态，三五分钟的时间，根本无法和跑步一小时相媲美，消耗的能量远远不及跑步一小时；如果加大运动强度，心率拉入无氧状态，更不能和有氧运动一小时相比较，因为无氧运动和有氧运动本身就是两码事。无氧运动由于缺少氧气的摄入，身体能量转换不能更加顺畅进行，身体容易产生乳酸，对于消耗脂肪没有什么效果，反而对增加肌肉倒有些帮助！
略微有些运动知识的人都知道，在有氧运动30分之后，甚至40分钟之后，身体才能有效燃烧脂肪。运动三五分钟，无论是有氧运动，还是无氧运动，身上的肝糖就足以满足你运动的需要。
因此，谁说再说三五分钟的其他运动相当于跑步一小时，你完全可以把此文甩给他！
无论你是任何运动达人，如果不懂跑步就不要谈跑步！莫要误导大家！你在夸张自身运动而贬低跑步的同时，其实也是在贬低自己，你夸大其词的运动几分钟就相当于跑步一小时的说法，并不能为你所推广的运动加分，反而让人觉得，你们好无知！
面对一些不靠谱的几分钟”相当于“跑步1小时的运动，你怎么看？不放留言说一下自己的看法！
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