确实，现代人的生活压力越来越大了，越来越多的人都出现了身体亚健康的情况，尤其是一些老年人由于他们在年轻时拼命的工作，再加上不注意饮食起居，又喜欢暴饮暴食，吃一些油腻的食物，于是，越来越多的老年人都出现了严重的身体的疾病。
可能许多老年人都听说过跑步确实能改善身体各个器官的工作情况，但是他们不敢轻易地走上跑步的道路，因为毕竟人老了，身体机能都在退化。像跑步这种中高强度的运动，他们不知道适不适合于自己。
有这种顾虑是很正常的，老年人跑步一定要注意这些问题，尤其是对于那些还没有跑过步，从零开始的老年人，今天就让我来给大家详细的讲一讲家里有老年人，我们该怎么正确的引导他们从零开始，走上跑步的道路！
首先，最终最重要的一点：跑步前的身体检查
并不是说得了一点疾病就不能跑步，但是我们一定要确保老年人没有得那种非常严重的疾病，比如说严重的高血压，严重的膝盖问题，严重的腰椎问题，或者是严重心脏病，一般只要病情不是特别严重，我们都可以通过跑步来改善自己的身体健康状况，这一点子女一定要注意。
一定要适量而行
对于一些青年人来说，他们有时候跑了过度的距离也会感觉到身体不适，所以老年人尤其是新手，老年人一定一定要注意，跑步一定要跟自己的身体健康状况而行，只要自己跑的快乐跑的舒适，不要在乎跑步的长短，跑步的距离，这些无所谓，只要身体健康一切都是好的，而且这些都是慢慢练出来的，不能急于求成。
跑步前的保护措施一定要做好
在夏天时有可能晚上天气也非常的热，所以我们在跑步前的保护措施一定要做好跑步前，老年人一定要带一点水，这样就可以随时的补充水分，防止身体出现脱水的状况，而且也可以防止身体中暑。
在冬天保暖措施是非常重要的，冬天的冷风那些跑完步身体出汗的老年人根本就受不住，所以冬天运动时老年人可以穿的厚一点，最好外面再加上一层防风衣，这样就可以很好的防止冷风侵袭，里面最好穿一件比较吸汗的衣服，这样就可以防止身体受凉了。
跑步前一定要拉伸
老年人确实筋骨比较弱，韧带也比较脆，所以我们拉伸时，不要采用过于剧烈的拉伸方法。我们可以通过慢走或者快走来舒缓身体的筋骨，让身体热起来，同时抖抖腿抖抖脚，这样都能够很好的帮助我们进行跑前的热身。
跑步鞋一定要选好
许多老年人都不注意这一点，其实这是不对的，穿一双好的运动鞋对于老年人是非常好的，因为好的运动鞋能够很好地缓震，防止这些多余的冲击力，对膝盖造成过大的压力，造成关节炎，而且我们远跑步鞋时一定要保证舒适透气，这样才能让老年人跑得更加健康，更加舒适。（跑者人生）
