跑步世界的22条军规：
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买双新鞋，新装备的效应是你无法想象的美妙。
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在朋友圈分享你每天的跑步里程数，并告诉他们你会一直发下去，这有可能就是你跑步最大的动力。
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忘掉配速，心率，跑姿等等等，偶尔的释放下自己，不被束缚的感觉真的很美好！
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每天一个新目标。目标可以是提高技巧，可以是提升速度，也可以是让末段路跑得更快。
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速度急转弯。慢跑20分钟，多慢都行。接着掉头，快速跑回家。长时间的热身，能让你在返回的路上跑的更快。
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养一条活跃的狗。它每天都会拖你出去慢跑。
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赶早不赶晚。与其磨叽的拖延，不如穿上跑鞋走出去。
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邀请朋友骑车，他骑车，你跑步。
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水中跑步训练。穿上救生衣，站在泳池深处完成跑步训练。
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试试山坡。要激励自己，我就去练山坡跑。
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参加各种有趣的比赛。
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万事开头难。要是当天的大训练量让你犹豫，不如换上行头，在家附近慢跑也好。
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独自跑步。一个人跑步，能够让你感受身体的情况，更好的恢复。
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量化跑步。提前制定一周的训练计划，完成目标后，可以给自己一个小小的奖励。
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做越野跑。挑战你的身心，用越野跑来训练变速，效果更好。但是一定安全第一。
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尝试铁人三项。可以提高你的身心素质。
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如果感觉疲劳，可以在跑步中穿插几次行走，充分利用休息时间，恢复体力，拉伸肌肉，欣赏美景来振奋精神。
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善待自己。不断变化跑步方式，让自己欣赏不同的美景。
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预约按摩。长跑之后，好好享受一下吧。
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不要死撑。如果感觉疲倦不堪，不妨短暂休整，让你活力再现。
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找个搭档一起跑。留意身边的大神级人物，跟着他们一起正规训练。
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无招胜有有招。上面的可能都是废话，自己的感受最重要！
熟记22条军规，让每个人都远离磨难，更好的战胜自己！ 跑步世界
