进入初秋时节之后，随着气温气候的改变，我们在跑步时的运动体验也比炎炎夏日提升了不少。
相信不少跑友的跑步训练计划也开始变得丰富起来了吧？这个时候，一套适宜的跑步装备，当然也是不能少的。下面，就来看看小编给大家整理的初秋跑步装备建议吧~
跑鞋
说到跑步，跑鞋当然还是最重要的。
初秋，白天的最高气温仍然延续了夏季的高温，因此，在跑鞋的选择上应该注意鞋面的厚薄适中，以及材料的舒适、透气性，避免过早地穿上鞋面过厚过硬、且捂脚不透气的秋冬季跑鞋。
但应注意的是，入秋，也就意味着我们进入了一个关节炎高发的季节，为了充分保证膝盖、脚踝等关节部位的健康，如果你夏季跑步穿的是那种质地单薄、且鞋底较薄的跑鞋，则建议换成中底略厚一些、且弹性较好，具有一定减震、缓震功能的鞋子。这样的跑鞋能够在很大程度上降低膝关节损伤的风险。
上衣
因为初秋时节，环境温度比较高，因此，在跑步过程中，人体排汗量依旧比较大。这个时候，透气、排汗、速干，仍是选择跑步衣物时需要重点考虑的因素。
短袖或者中袖的速干衣、压缩衣都是比较好的选择，不仅能够帮助跑友在跑步过程中有效排汗排热、保持跑步时的干爽舒适；入秋之后风大、空气转凉，快速排汗还能够有效避免因汗液浸湿衣物而导致的受凉感冒。
这里，跑友可以继续穿着夏季跑步时的短袖上衣即可，并不一定需要重新准备。
下装
和上衣一样，在初秋的时候，跑友仍然可以继续穿着夏季时候穿的运动短裤。
不过，要注意的是，秋季昼夜温差变大，早晚天气一般较凉、且冷风多于暖风，为了避免因为膝关节等部位受到凉气入侵而诱发炎症，以及小腿肌肉因为相对低温的刺激而出现僵硬、痉挛等症状。建议进行晨跑或夜跑的跑友，跑步时换上七分或九分长度的运动裤。
外套
秋季，收到冷气流和湿热气流的相互作用影响，多风、部分地区会出现短时降雨天气，且风多为冷风。在这样的天气下进行跑步，稍有不慎就容易受凉感冒。
因此，一件防风外套也十分必要。这个时候的防风外套不必像秋冬季节时候那样的厚重，选择轻薄的即可。
另外，跑友也可以选择一件厚薄适中、便于携带的抓绒或棉质外套，在结束跑步训练后，简单擦干身上的汗液、再穿上外套。
其他装备
袜子：这个季节的袜子其实没有太多讲究，只要注意不要太厚、而且尽量避免穿过厚的棉质袜子即可。跑友可以继续传夏跑时候穿的袜子。
头巾：入秋之后日晒时间和强度都有所减弱，而且初秋很多地方多以阴天、多云天气为主，这个时候，遮阳帽的作用就不那么大了，一条头巾，不仅能够起到吸汗、固定头发的作用，还能够在一定程度上避免跑热后、头部吹风而引起的头痛、感冒等病症。
毛巾：秋季的风不像夏季那样都是暖风，夏季可能跑得满身大汗之后吹吹风也不会怎样，可是，入秋之后，满身大汗再吹风则很容易着凉感冒，所以，准备一条便于携带且吸汗效果好的毛巾，在跑步过程中、跑步结束后将身上和头上的汗液擦干，也是很有必要的。
注意事项
入秋后夜间的温度不再像夏季那么高，因此晚上洗掉的衣物和鞋子也不再像夏季时候那么容易干，因此，在准备和清洗装备方面，跑友也需要稍加注意。
①跑鞋穿过之后，可以放在干燥通风的地方，并且适当喷上一些杀菌除臭的喷雾，如无必要，不要没事就洗。
②贴身穿的上衣和裤子可以在每次跑完之后都进行清洗，普通衣物用常规方法进行清洗即可，压缩衣物应用专业洗剂进行清洗；而速干衣则不建议经常水洗。
③具有一定厚度的抓绒或棉质外套，一般在跑步后才穿上，不太容易浸湿汗液，因为不太容易干，所以不必每次跑完都洗，平时悬挂于通风处，1~2周，挑选休息间隔时进行清洗即可。
④为了避免滋生足部细菌、真菌，建议袜子每次都进行换洗，因为袜子相对不容易晾干，所以跑友可以多准备几双。
⑤如毛巾、头巾等装备，也可以准备两套，方便及时换洗。
以上就是小编整理给跑友们的初秋季节的跑步装备建议啦，希望对大家有所帮助。
当然，跑步主要讲求的还是跑步的整体体验和效果，所以，除了必要和实用的装备之外，那些花哨、累赘的装备，最好能不要就不要。
（韦家小宝 跑步圣经）
