对于跑者来说，夏天是个“危险”的季节，高温条件下跑马，猝死发生的几率大大增加。前几天，厦马半马猝死家属起诉组委会与转让号码跑友的案件开庭，而就在周末，朋友圈又反复传来跑友猝死或者跑马中暑的消息。
“跑马需谨慎，切记要量力而行”。这样的口号，跑马的人早已耳熟能详，为何在三令五申反复的提倡的情况下，因为跑步而猝死的事件为何还时有发生？到底是什么原因夺去了这些鲜活的生命呢？
让我们先来回顾一下最近几次的猝死事件：
在今年5月29日上午进行的银川马拉松半程马拉松比赛中，一名跑友在距离终点2.5公里处倒地，送抵医院后，于5月30日上午8：10抢救无效死亡。
在2016年12月10的厦门半马中，跑者林某某在距离终点4.5公里处倒地，心脏骤停、呼吸停止。另一位跑者吴某某在到达终点后倒地，心跳停止、呼吸微弱、瞳孔放大。
2015年12月20日的福州国际马拉松，参加半程赛的卢某出发至10.5公里后突然倒地，送医院后终告不治。
2015年11月15日的2015上饶全国半程马拉松比赛中，一名选手冲过终点后心跳骤停，送医院抢救无效死亡。
2015年10月25日的合肥马拉松上，一位参加半程马拉松的跑友在临近终点时猝死。据悉，此人以前从未参加过马拉松。
可以看出，猝死的跑友多数都是参加半程项目，猝死发生的时刻要么在冲过终点，要么在距离终点不远的地方。
为何是半马出事多？
首要的问题，恐怕是出在人们的认识上。首先，许多“菜鸟”跑者都认为，半马是全程马拉松打了个五折，难度也相应打了五折。半马可以靠自己的意志力坚持下来，全马则必须要有一定的长跑基础。这种“难度打折”、“半马怡情”的想法，其实比跑马拉松本身更危险。
其次，上诉几人猝死的地点都是在离终点4公里范围内，这是猝死的高发区域。马拉松救治专家陆乐介绍说：“马拉松猝死的时间节点包括半程极点和冲刺阶段。极点是人体感到最难受的时期，心跳及呼吸加快，并感到肌肉无力；而冲刺时，选手希望创造好成绩，忽视了心脏功能可能出现的问题。”
北京体育大学科学健身理论与运用专业的王正珍教授认为，从运动中猝死的调研数据中解读，依据年龄可以以35岁为猝死原因分界线。35岁以下的青年，在运动中猝死，可能因为先天性心血管异常，而35岁之后则由于动脉粥样硬化引发猝死。
但在跑步过程中为何会猝死，还需要根据每个人的具体情况而定。除去个人没有通过定期检查等方式知晓自身的心血管问题的原因之外，当天的身体情况也是诱发猝死的因素之一，比如是否休息妥当，按需补水，体温升高等。但最终准确的医学判断，需要进行尸体解剖，才能为参赛者猝死原因下定论。
专业马拉松教练吉新黎认为，在终点附近频发猝死的主要原因，可能由于参赛者体能接近极限，在终点处，选手容易亢奋，周围人的鼓励和叫喊也可能让其运动超过自身的身体极限，一旦再加速冲刺，心跳加速越快，血氧若跟不上，就会引起心肺功能衰竭，出现心脏骤停的现象。尤其在出现心慌、头晕、心悸的时刻，应该调整速度，慢跑或者快走，不然确实有猝死的隐患。
如何预防马拉松运动性猝死？
参加马拉松的人群首先要了解自己的身体，跑马最重要的不是跑多快，跑出多好的个人时间，而是知道什么时候停下来。在赛前一两天多吃高碳水化合物、低脂肪的食物，避免油炸或含油较多的食物。比赛中如果单纯补水会致体温升高，甚至出现“水中毒”，最好喝电解质饮料，除含各类矿物质和糖分外，还能矫正口味及补充能量。
天坛乐跑的发起人天海原教练表示，参赛者不要盲目参加马拉松。业余选手需经过长期的体能训练再参赛更为合适。从时间上来看，半程马拉松需3个月的系统性跑步训练，每个月最好能保证100公里的训练量。
保证赛前休息充分，做好热身运动，起跑时尽量不要跑快，在跑步途中，一旦发现下肢抽搐疼痛，腹部胀痛，尤其是胸腔的疼痛或者肿胀，后背发麻等症状，都应该停止跑动，申请救助。
（新浪跑步综合整理报道）
