然现在天气还很热，但马拉松的赛季很快就来了，很多秋季的马拉松也开始报名了。随着比赛日期的来临，参赛者们都会关心比赛当天的天气预报。虽然大家都知道谁也改变不了那天的天气，但总是会提前关注天气状况。那么大家都希望在什么样的天气下跑马拉松比赛呢？在什么样的天气下会更容易刷PB呢？
几年前曾经有国外的科研工作者，就“影响马拉松记录的环境因素是什么”发表过学术论文。研究者们分析研究了过去10年间（2001年~2010年），欧美的6大马拉松，共计60场比赛（6比赛x10年）的数据。具体分析了各比赛的温度，湿度，露点温度，气压，大气中的有害物质浓度（NO2，SO2，臭氧，PM）等因素对各种水平参赛者的完赛成绩的影响。本文介绍该论文的部分内容。
露点温度指空气在水汽含量和气压都不改变的条件下，冷却到饱和时的温度。形象地说，就是空气中的水蒸气变为露珠时候的温度叫露点温度。
1.180万人的大数据
研究对象的6大马拉松分别是：柏林，波士顿，芝加哥，伦敦，纽约，巴黎。各比赛的完赛者最少13381人（2001年柏林），最多44763人（2010年纽约），随便哪个都是大规模的马拉松赛会。绝对称得上是大数据：包括退赛的人在内，累计参赛者约180万人次的马拉松数据。研究者们把这6大马拉松10年的参赛者，按照“冠军”/“排名前1%” / ““排名前25%”“/“排名中间” / “排名后25%”等跑步能力进行分类，分析了各种环境因素对各跑步能力层次跑者的影响。
结果发现，不管是什么跑步能力层次的跑者，对成绩影响最大的环境因素是“气温”。当然了因为国外的空气质量好，没有检出超过基准值的有害物质，所以该研究中没有涉及到类似PM2.5之类的空气质量对成绩的影响。（也许国内的研究者有条件做这个课题：“空气质量与马拉松成绩的关系”）。
研究者们深入研究了“气温与马拉松成绩的关系”。那么，适合跑马拉松的最合适的气温是多少度呢？
2。最适合跑马拉松的气温----10℃左右？
下图是该研究中统计分析出的，各跑步能力层次“发挥了最大跑步水平”的气温数据。
从上面的数据可以看出：除了“排名前1%的跑友”之外，对于其他的跑者来说，最合适的马拉松气温大约是6~8度左右。
另外该研究还发现：随着比赛日气温的上升，运动表现（完赛成绩）也会变差。如果气温上升5℃（11℃~13℃），运动表现的差在1%左右；如果温上升10℃（16℃~18℃），运动表现要差3%~5%。
而且，越是跑步能力强的跑者（跑得快），受到气温的影响也越小；越是跑步能力弱的跑者（跑得慢），受到气温的影响也越大。
总结一下：最适合跑马拉松的气温是10℃以下。11℃~13℃的话，也还可以说“从气温的角度”几乎没什么影响，可以发挥自己的最好水平。16℃~18℃的话，完赛成绩也许会低3%~5%，对于全马400的选手来说，完赛成绩也许要慢10几分钟。
也就是说：如果大家想PB的话，最好找气温在10℃左右的马拉松比赛去参加。
3。辩证地看问题----根据天气状况来装备自己才是王道
该研究以180万的大数据为基础得出了“最合适的马拉松气温大约是6~8度左右”，可信度很高。但是笔者悄悄地认为“会不会有点冷呢？”。当然了笔者也没有在这么低的温度下跑比赛的经验，但是欧美人的体格要比东方人高大，也许气温对不同人种的影响也不同。
另外，即便单纯的气温相同，根据实际的状况不同，我们的“体感温度”也不同。比如是否晴天？是否下雨？风速？风向？等等因素。还有一个更重要的因素也会导致体感温度的变化，那就是“装备”。
所以，天气预报的气温仅供参考，重要的是“根据天气状况来装备自己才是王道”。另外，像前文说的 “越是跑得快的跑者，受到气温的影响也越小”，那么平时好好训练，让自己跑得更快点，在比赛当天就可以带着自信，不惧气温的变化。
