春天终于来了，如果不跑步和咸鱼什么区别，每每这个时候你可以有两种选择，安静的家里做个美白胖，或者被身边的跑步爱好者们怂恿这一起去跑步。当有一天你站在跑圈的边缘，大概会有这样一种感觉“我要去跑个半马！然后去跑个全马！刷两个厉害的比赛，管他成绩，关门前回来就好，反正我跑了。”有多少人今年的目标是跑一个全马？
知识点： 神秘的42.195
到底是谁创造了，这个倒霉的数字42.195，公元前490年9月12日爆发了希波战争，雅典人最终获得了反侵略的胜利。为了让故乡人民尽快知道胜利的喜讯，统帅米勒狄派了一个“飞毛腿”菲迪皮茨回去报信。可谁知道他跑回家，刚把消息告诉大家自己就挂了。为了纪念这件事，在1896年举行的现代第一届奥林匹克运动会上，设立了马拉松赛跑这个项目，把当年菲迪皮茨送信跑的里程——42.195公里作为赛跑的距离。
知识点： 马拉松黑话
满嘴跑黑话可是最高境界，现在就教你如何跑了一嘴的好步
配速（Pace）：指每公里所用时间，如：5分配速=5分钟/公里=12公里/小时，以此类推。
放水（Pee）：嘘嘘，有厕所找厕所，有树找树，有墙找墙……
撞墙/掉电：在比赛或者训练中，速度明显下降，甚至直接停跑。
关门：指在比赛中未按赛会规定时间完赛。
PB（Personal best）：个人最好成绩。
PW（Personal worst）：个人最差成绩。
SB（Season best）：赛季最好成绩。
LB（League best）：联赛最好成绩，可以理解为跑组最好么？
排酸跑：指比赛或大强度训练之后的慢跑恢复，以去除体内乳酸
兔子（Pace Maker）：领跑员，原指马拉松等比赛中给冲成绩的选手提供稳定配速的家伙，现泛指领跑者
知识点： 第一次全马前的准备
在什么样的情况下，你可以去参加你的第一次全马了呢？
首先，确定你是个正常人儿：
1、参加一个全面的身体检查
2、经过较长时间的系统训练 （即每周健身次数低于三次，每次锻炼时间少于30分钟的人群）
3、在做轻微活动时不会感到胸部中等程度疼痛
4、没有在一年内犯过心脏病
5、未患有心脏病、心肌炎、高血压、糖尿病等疾病
6、男子BMI指数不超过30、女子不超过28，也就是过度肥胖的人不可以参与马拉松啦。
BMI=体重（kg）÷身高（m）的平方
7、未患有急性传染病
赛前要做适应性训练：
没有长期运动习惯的朋友，
不要轻易尝试参加马拉松比赛。
赛前身心准备：
1、 建议在参加第一次全马前最好要先尝试跑一次半马；
2、做好对脚步的保护，修剪脚部趾甲及脚茧，伤口及破溃需到医院处置；
3、跑马拉松是对一个人的心理、体能的挑战，但是我们是要以安全为第一目标，所以我们要学会“放弃”。（跑不动就算了）
知识点： 哪些你可以关注的赛事
下面这些赛事
一票难求 值得关注
随着跑圈的壮大，跟不上的就是我们没有那么多马拉松赛去参加啦！但如下这些知名马，还是非常值得关注的：
1、北京马拉松
2、厦门国际马拉松
3、上海国际马拉松
4、无锡国际马拉松
5、波士顿马拉松
6、伦敦马拉松
7、柏林马拉松
作为全世界最古老的马拉松，加上本身近乎苛刻的参赛资格，在跑圈里，能参加一次波士顿马拉松，可说是人上人了！
