很多人都喜欢在马拉松赛后喝上一杯，不过赛前训练期间能喝酒吗？美国女跑者查理-沃森用亲身经历为大家解释马拉松训练期间该不该戒酒。
由于在英格兰看橄榄球时喝了太多的杜松子酒调奎宁水，查理第二天挣扎着起床时已是下午4点了，她不得不放弃了15英里（约24.1km）的波马训练跑。在她看来宿醉的滋味实在难受，因此决定波马之前戒酒了！至于戒酒的理由有如下几个：
1、影响恢复。
艰苦跑步后喝杯啤酒并不是赚到了，它可能会加速你脱水，并可能降低你身体恢复和修复的能力。如果你仍想喝杯冰的，那就该先适当地大量补水以及吃掉足够的蛋白质。
2、影响睡眠。
喝酒会让你睡不好，而睡眠和休息本身又是那么重要。睡眠不良会影响昼夜节律，改变身体里产生抵御疾病抗体的荷尔蒙水平。疲劳还会让你吃得太多、喝太多咖啡因以及影响训练等。
3、额外热量。
卡路里会迅速堆积，不但全无营养价值，还可能增加一些不必要的体重，并让你在轨道和健身房的艰苦训练中增加隐患。
4、对肌肉产生负面影响。
研究发现，饮酒降低骨骼肌对葡萄糖和氨基酸的利用，在运动过程中影响能源供给、损害代谢过程，并影响身体储存糖原的能力——而这两个都是训练的关键。这会降低你的速度和耐力，并可能导致受伤。
5、体内压力增加
晚上喝红酒并不会帮你放松，实际上它会增加体内压力荷尔蒙皮质醇的分泌量。皮质醇会使人的生长激素减少70%，影响你身体生长和肌肉修复的能力。
6、减低速度。
据美国运动医学会研究发现，即使是少量的酒精也会对运动过程中的运动技能、最大摄氧量和体温调节机制产生不利影响，从而影响比赛成绩。
当然，具体如何全凭你自己。尽管喝酒有诸多坏处，但其实也有一些好处，比如在抗氧化剂和消炎方面来说。
另外，如果你想喝酒的话，也要注意饮料的选择。查理列举了几种酒类的作用：
白葡萄酒：1小杯包含130卡路里和2单位酒精。显然，适量饮用，其抗氧化剂将有助保持肺部健康。但它会让胃酸分泌过多，刺激并使胃发炎，引起恶心。
红葡萄酒：每杯比白葡萄酒含有更多的钾、铁和酚类。但多喝会引起血管收缩，导致大脑剧烈疼痛和恶心。
香槟：研究发现，每周3杯可以预防大脑疾病，包括痴呆和老年痴呆。但香槟的气泡会削弱你胃和食道间的阀门，引起胃灼热和反流。
金酒：每杯含72卡路里和1单位酒精。看起来是个好选择；不过它也会使脱水更严重。
伏特加：高度蒸馏和提纯以为它不那么适合你的胃，没有防腐剂意味着你可能会少受点儿影响，尽管它确实能添加其它高热量软饮料。
苹果酒：富含铁和钾，已被证明能改善高血压和心脏病！它所含热量相当高，虽然每品脱（约473ml）有3单位酒精，但你摄入的可能比你认为的要多。
贮藏啤酒：高热量，同时也刺激食欲。但酒精度很低，这意味着喝1、2杯也不会有太多伤害。
（新浪跑步 月光）
