1、埃内斯托-里瓦斯在一系列笔记本上跟踪着自己的里程。上世纪70年代，他20多岁时，每周能跑超过100英里（约161km）。如今，66岁的他每周跑6天，每次2-4英里（约3.22-6.44km）。
2、卡罗琳-马瑟坚持在手写日记中跟踪自己的里程。
3、1970年，刚踏入高中校门的迈克尔-法内利开始跑步，他用一个复合笔记本坚持跟踪自己的努力情况，并帖上一些他喜欢的跑者的鼓舞人心的照片。
4、戴夫-邓纳姆一直保持着用手写记录里程和电子表格两种形式。在电子版中，他跑步超过500英里（约804.7km）的月份被用黄色标记了高亮显示。
5、苏珊娜-奥马利是佛罗里达居民，她记录了自己每次跑步的温度和里程。
6、图片来自安比-伯富特。
对跑者来说，要想一辈子跑100000英里（约160934.4km）都需要哪些条件呢？美媒走访了20位已经达到这个里程碑的跑者，从他们那里你将获得一些跑步人生的忠告与感悟。保持健康、积极进取、热爱跑步是他们共同的建议。
1、约翰-麦凯布：61岁 跑步里程：100000英里（约160934.4km）
总把跑步装备放手边。这让我可以抓住一天中的零星时间跑步。在密歇根糟糕的冬季里，你必须要有创造力。
2、史蒂文-德博：62岁 跑步里程：156604英里（约252029.7km）
每天跑步很重要，因为这能使之成为习惯。每天起床，伸展，做100个俯卧撑，然后看看天气。除非雨雪或强风，不到0℃以下我从不穿衬衫。
3、迈克-安德森：59岁 跑步里程：125605英里（约202141.7km）
没目标就不会成功！加入有竞争力的跑团让我充满活力，跑得更快，参赛更多。
4、史蒂文-克豪斯特：66岁 跑步里程：126687英里（约203883km）
你需要有效的支持并总是去适应他们。我以自己的方式外出跑步：起床更早或任何不妨碍家庭计划的方式。
5、卡罗琳-马瑟：68岁 跑步里程：202261英里（约325507.5km）
我总在想跑的时候跑。我们不该成为训练或计划的奴隶。享受过程吧！把所有播放器和电子产品都留在家里。与自然交流，别担心你的里程。我并没有有意识地跑，就到了200000英里。
6、赫伯-弗雷德：87岁 跑步里程：253010英里（约407180.1km）
60年代我开始在休斯顿街头跑步时，人们都叫我“笨蛋乡巴佬”。每个人都必须决定自己想做什么。肌肉和大脑不用就会萎缩。我坚持低脂、低盐、低糖饮食50年了。我这个年纪，每天都可能是最后一天。我很感激我的人生，并充分利用了它。
7、迈克尔-法内利：60岁 跑步里程：106562英里（约171494.9km）
我一直专注恢复。从1978年开始我就每周按摩。高强度跑道训练后，我会去冷冻治疗室或用压缩靴。我每晚还会洗20分钟很热的泻盐浴并享受一杯红酒。
8、罗杰-乌尔班克斯克：59岁 跑步里程：173840英里（约279768.4km）
80年代早期我就穿着亚瑟士跑鞋跑步，每200英里（约322km）更换1次。1991年以后我不再比赛，就避免了“训练/减量/比赛/恢复”的循环，那时起，我每月至少跑300英里（约483km）。
9、约翰-梅丁格：66岁 跑步里程：106561英里（约171493.3km）
过去30年，我几乎都是在越野小径上跑的。不平的路面会让脚多方位受力，不至于过度损伤。
10、戴夫-邓纳姆：52岁 跑步里程：133985英里（约215628km）
我用训练清单保持动力。我是第一个跑遍马萨诸塞州每个城镇的人。计划跑步和实际跑步几乎一样有趣。
11、罗伊-皮龙：68岁 跑步里程：101130英里（约162753km）
我不担心数字，但我喜欢让跑过的里程和地点增加。我从没设定过要跑100000英里的目标，但就是跑到了。达到里程碑的最好方式就是单纯地享受跑步。
12、埃内斯托-里瓦斯：66岁 跑步里程：128426英里（约206681.6km）
你必须接受随时间和环境而调整。从20多岁到现在，我一直在减量。为保持身心健康，现在我已不再参赛，且最重要的是减少原来训练量。
13、达拉斯-罗伯逊：60岁 跑步里程：217280英里（约349678.3km）
我讨厌《阿甘正传》，因为100000英里不是随便就跑到的。那需要持之以恒和专注。我从未用过滑雪机和骑行台，我相信跑者就该跑步。
14、苏珊娜-奥马利：56岁 跑步里程：超过100000英里（超过160934.4km）
我虔诚地坚信上帝。我感谢上帝每天赐予我跑步这份礼物。我最喜欢的咒语是：“快乐奔跑，为梦想生活。”
15、比尔-罗杰斯：69岁 跑步里程：约180000英里（约289681.9km）
我一直喜欢在草地上跑步。柔软的路面会有帮助。教练总小心翼翼地在长跑中穿插艰苦训练，结果我们全队都没受伤。
16、尼尔-罗森：64岁 跑步里程：102632英里（约165170.2km）
1984年波马后，我的结论是：马拉松要求我们把太多鸡蛋放在同一个篮子里了，多到可能错了。此后，我限制了长跑距离并只参加25K的比赛。我也尽可能换到土路上去跑。很幸运，我娶了个永远不会阻止我跑步的好女人。
17、菲尔-瑞恩：74岁 跑步里程：142467英里（约229278.4km）
你必须享受跑步，且相信每天都是跑步的好日子。天气不该是借口。我始终保持着积极性，期待着每周、每月、每年的总数。
18、吉姆-萨普：67岁 跑步里程：102025英里（约164193.3km）
我学会了如何找到并利用临界点。我仔细购买跑鞋，只要合适我就会专鞋专用。
19、斯科特-道格拉斯：52岁 跑步里程：约109000英里（约175418.5km）
我培养自己对跑步的基本热爱，就像维系我与妻子的关系一样。细节随时间而变。跑步和婚姻一样，我试着去接受新经验和方法，并放眼未来。比赛时我才会快跑，而平时我跑得很慢，只为缓解压力。
20、雷-拉品斯基：63岁 跑步里程：105549英里（约169864.6km）
我通过参与这项运动来保持活力，特别是教练工作。我执教许多选手，他们教会并给我很多启发，正如我希望自己对他们所做的一样。
（新浪跑步 月光）
