一入冬，肚子上的肥膘就开始横生，想要出门跑步，可一场霾却摧枯拉朽般向我们袭来。这些看似不疼不痒的雾霾，到底是凭什么能把我们这些运动爱好者困在家里出不了门的呢？
先看一张这几天的全国空气PM2.5含量区域分布图：
图中颜色越深，代表当地空气中PM2.5含量越高，可以看到有些地区已经变成黑色，这类地区的PM2.5值通常都在300以上。
相信各位对这个数值没有太多的概念，为了方便理解，我们先看一下两年前我们的邻国日本是如何根据PM2.5值划分污染等级的吧：
PM2.5值为3：质量尚优
PM2.5值为16：不太理想
PM2.5为28：极其不理想
PM2.5为36：严重污染
在我国动辄两三百的PM2.5环境下，日本显得尤为谨慎。也正是因此在有些养生专家口中，雾霾天跑步相当于慢性自杀，这种说法多少有点夸张的嫌疑，但却很讽刺地揭露了一个问题：如何在雾霾中进行一场放肆的奔跑？
在北京，晨跑比夜跑更理智
众所周知，冬天是京霾最“浓醇”和频繁的季节。每年10月、11月和12月期间，北京的PM2.5浓度会从下午4点中开始到午夜一直呈现上升趋势，夜间的PM2.5浓度往往最高，不宜外出跑步。但白天要比夜间浓度低，清晨6点至下午4点间，会出现一天当中空气质量最好的情况。因此，喜欢夜跑的小伙伴，在这几个月份里，最好能习惯晨跑。
之所以呈现出这种特征，是由于北京地区冬季夜间大气逆温容易建立，相对湿度大，污染物容易积累，白天温度升高，近地层热力条件和大气流动性转好，有利于污染物扩散。
同时，北京周边多山地，白天空气从市区向周边山地移动，雾霾容易减轻；夜间空气从周边回到市区，雾霾就会加剧。
沈阳冬天，你还是在家待着吧
和北京一样，沈阳的空气污染状况也大致遵循“夜里差过白天”的规律。每年11月到第二年二月是雾霾最为严重的时期。与北京不同的是，在雾霾最严重的几个月里，每天正午的污染情况会呈现一个明显的低谷，比较适合跑步。
所以在沈阳的上班族们会发现一个很尴尬的现状：空气好的时候，自己一直在坐在办公室里，恰好是空气差的时间段才有空跑步。
在上海，要跑还得趁夏天
和北方相比，上海的空气状况整体要好得多。
不过即使是这样，你还是可以发现魔都的晚上空气污染呈上升趋势，尤其是在每年最冷的12月和1月。所以如果你是一个比较“挑剔”的魔都人，相信也是不会在这段时间迈开腿去户外跑步的。
在广州，用晨跑打开新的一天
广州各个月的PM2.5平均值都在90以下，这一点和上海有点类似，从其分布规律来看， 10月至次年4月，下午是比较适合户外运动的时间 ，而且广州人民还可以享受到一个温暖的冬天。
但是从图标里不难发现，羊城夜晚的PM2.5值普遍高于白天，所以生活在广州的小伙伴可以尝试用一场晨跑来迎接新的一天。
你看，跑步这件小事，硬生生被强加了各种束缚，有网友调侃说，雾霾天跑步必须得装扮成这幅德行：
穿成这样你咋不上天？
其实这多少有点夸张的成分，但也尖锐地揭露了一个矛盾：雾霾天要跑步，还是要健康？这个看似to be or not to be的问题，其实也有两全之策：
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让你无惧雾霾也能放肆奔跑
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最后奉劝大家，空气污染对人造成的伤害日积月累，它在哪一天、会以怎样的形式爆发，是我们不得而知的。这对我们爱运动的人群尤为不公。我们生来渴望运动，积极生活，却要为别人造成的空气污染买单。如果不采取对应的保护措施，很有可能会成为空气污染最大的受害者！（跑步指南）
