新浪体育

跑友们,你经历过传说中的跑步高潮吗?

新浪跑步

关注

不少跑友都曾反映,自己在跑步时曾体验过一种奇妙的快感。它持续的时间不长,却又足够刺激让人难以忘怀,甚至被部分跑友视作坚持跑步下去的精神动力,而这种感觉就是跑步圈内神秘却又令人向往的“跑者高潮(Runner‘s high)”。

“跑者高潮”究竟是种怎样的体验?

有人说它有些类似于性高潮,但很多人描述说这是一种舒缓的幸福感,比性高潮温柔得多。这种奇妙体验多发生于开跑20分钟后,在熬过了最初的肌肉酸痛与不适后,会有那么几分钟,让你觉得自己能永远跑下去。

在这种高潮体验中,跑者会感到心情特别舒畅,浑身充满能量,动作格外轻松,没有疲劳和费力的感觉,不知不觉中就跑了很长距离,头脑中没有任何杂念和烦恼,完全沉侵于跑步当中,忘却了自我,超越了时空,似乎与大自然融为一体。

目前学界已经对此达成共识:持续有氧运动后(一般认为在20分钟以上),人体内会分泌一种名为内啡肽的激素,抑制肌肉损伤或劳累造成的酸痛感。

与此同时,身体内另一种名为内源性大麻素的物质则会飙升。一些科研人员认为,该物质刺激大脑产生了奇妙的快感。

这种类似性高潮的感受与我们的祖先习惯于狩猎息息相关。“过去,人类依靠奔跑打猎为生,因此形成了一套反馈机制。当我们跑得够久,就会有兴奋感。

快乐的方式无止境。有人耗尽生命,为用健康换来名表名车而高兴,也有人跑跑步就能体会到精神上的愉悦与兴奋。

不过还没有人能为“跑者高潮”的产生找到一条定式。但如果你能在跑步时遵循以下建议,体验到这种感受的几率会大大增加:

1 出发时尽量保持慢速,等身体渐渐适应了这种节奏后急剧加速。

2 在不受伤的前提下,保持一种令你感到有些疲惫的配速,让肌肉的酸痛感触发内啡肽的分泌,为“跑者高潮”的产生提供物质燃料。

3 绝对不要中途停止或步行,如果觉得身体难以承受了,就放慢速度跑。当疲惫的感觉持续一段时间后,快感很有可能就要来了。

4 在某个时间点,你或许会感到突然又变得精力充沛了,那没准就是快感来了。此时需要做的就是顺其自然,这种愉悦的感受会伴随你若干分钟,并渐渐消退。

(来源:Asics微博)

加载中...