众所周知，现年45岁的马特·达蒙（Matt Damon）是好莱坞目前炙手可热的大明星、天才编剧、导演以及制片人。
绝大多数观众对他的印象也一直都是停留在：这个男人，演什么都好看！
因为他既靠颜值，又靠肉体吃饭！
如果说一个对演艺事业不认真执着的演员不是好演员，那么马特·达蒙一定是，因为他对每一部接拍的片子都有着极为严格的要求，尤其是对自己特别的心狠手辣。
1996年，他靠着每天跑12英里以上，只吃鸡胸脯、烤土豆以及蛋清强行减重40磅，为的就是饰演《火线勇气》中沉溺于海洛因的士兵。
2009年的《告密者》，为了配合角色形象，期间他又放弃了运动，每天以汉堡、薯条、啤酒等为主食，最终一度增重30磅。
2013年的《极乐空间》，为了饰演能够拯救世界的英雄，他每天呆在健身房锻炼的时间就足足达到了四小时，最后再次强迫自己练出6块腹肌，甚至连头发都剃没了。
回想起那段记忆，马特·达蒙总是说：‘我用了好几个月，天天去健身房，还饿肚子，才练成这效果，太痛苦了！我其实很爱吃，特别爱汉堡，但这次全戒了，最后看到镜子中的我，唯一的感受就是：饿死我了！’
2015年的《火星救援》，为了饰演一名意外受困火星的宇航员，又再次减重，一口气瘦下来15公斤。
从胖子到肌肉型男，再从肌肉型男到骨瘦如材，如此艰辛的付出，以及期间所要具备的毅力，绝对非常人所能做到。
如今，《谍影重重5》又强势来袭，据说马特·达蒙也是为此又重拾健身，好好的虐了自己一番：
首先为了降低自己的脂肪含量，他选择了传说中的‘有氧之王’——跑步，什么中长距离慢跑、变速折返跑、冲刺跑等等，也让他的跑步训练充满了乐趣。
更值得一提的是：他本人还是个地地道道的跑步爱好者，今年年初在加州著名的亨廷顿海滩还特意化名“马休·格林利夫”参加了1场半程马拉松比赛，最终成绩是1小时58分05秒，还是相当不错的哦。
除了跑步，他也会进行类似于沃萨攀爬器这种的高强度间歇训练，目的也是为了减脂，当然还有提升自己的体能。
其次是增肌，依然是每天4小时的健身房，其中包括仰卧起坐、俯卧撑、举铁、举杠铃、负重深蹲等力量训练。
最后是饮食，据悉他一天的总热量摄取值才为2000卡，连过去的一半都不到呢！
奉上详细的一整天食谱：
早餐：
3个水煮蛋、全麦面包、一杯加了一勺蜂蜜的牛奶、坚果。
可以帮助人提高免疫力，增强基础代谢。
午餐：
鸡肉、奶酪三明治、羽衣甘蓝、西蓝花、菠菜、胡萝卜、土豆。
可以帮助增强肌肉的力量和耐力。
晚餐
蛋白质奶昔、坚果、南瓜籽、金枪鱼。
所以，如今出现在银幕前的他又变成这样的了：
除了拍戏时候的拼劲，他在私下生活中也一直都保持着良好的运动习惯，还常常被人拍到健身后的照片。
这也是他45岁依旧能拥有29岁好身材的真正原因，马特·达蒙已经把同龄人远远的甩在了身后。
那么你呢？
总而言之：无论健身，还是减肥，这些事都没有任何的捷径，别人光鲜亮丽的背后，鬼知道他们为此都经历了什么！（风清扬 跑步指南）
