首先我们要明确的是，这是夏天啊！是这个“热情如火”的夏天！先不用说跑步了，就算是坐在不开空调的室内，也是汗如雨下。为了感觉更加凉爽，我们通常选择喝一点冰水或是吃个雪糕来给自己降温。那么对于跑步来说，也是如此吗？
为什么跑步前后都要补水？
首先，水是生命的源泉啊！我们要喝水这件事小学生都知道；其次，跑步是一项消耗能量的运动，在跑步过程中伴随着出汗的现象，导致我们的身体缺少水分，所以需要补充；而更加重要的是，现在是夏季，就算没有在运动，在炎热的气候里，我们都应该不断的补充水分以保证身体不要缺水，以免出现我们俗话中所说的“夏天上火”或是中暑的现象。
那么在夏季跑步的时候喝冰饮还是热饮呢？
其实夏季跑步比较特别的就是温度，跑步本身会由于运动消耗的关系提高我们的体温，夏季室内外温度又较高，所以夏季跑步补水的目的就是要让我们的身体不要缺水，保证跑步安全，另外还要为我们的身体降降温，以免中暑。
科学研究发现，饮用特冰的饮料实际上是在抑制你出汗和调节体温的自然反应，如果在跑步前或是跑步后喝冰饮，会使刺激到我们肠胃中的传感器，让我们的神经告诉我们的身体“气温很凉爽”，从而降低出汗率。而温的或热的饮料能显著增加出汗率，在面对严寒天气中的户外运动时，能更好地热身；在夏季跑前喝杯热饮，能帮你给身体传递一个热的信号，身体会增加出汗率以自行降温，这样可能会使你避免正常情况下的中暑。
根据以上研究，我们发现，冰饮虽然可以让我们在味觉上感受到凉爽，但是对我们正在运动中的身体却是无益的。本来是要为身体降温，跑得更加安全和舒畅，喝冰饮会适得其反，让你跑得非常不舒服。而且当身体温度较高时马上饮用冰饮，会对肠胃和心脏造成刺激，肠胃不好的人会因此而闹肚子，如果长此以往下去，更是有可能造成肠胃的疾病。
所以跑友们要小心哦
夏季炎热，跑步时不要贪凉喝冰饮。（猴塞雷 跑步圣经）
