自从2009年正式挂靴后，我国女子中长跑世界冠军孙英杰华丽转身。如今的她成了妈妈、成了长跑俱乐部的老板，还成了“孙老师”。辗转六年，一路见证孙英杰成长的北京马拉松赛道上，将再次出现她的身影。
“也不能说是重出江湖，这次是以跑友的身份而来。以前都是以（追求）成绩为主，现在的我在精英组，号码簿上都是比较靠后的数字了（笑）。”距离开赛还剩不到四天的时间，孙英杰与新浪体育展开面对面交流。
十余载的职业生涯曾带给孙英杰荣誉与成绩，也掀起过风波和争议。退役后，诸多尝试的她最终还是回归老本行。去年，以她名字命名的孙英杰长跑俱乐部在北京成立：“小的时候特别喜欢跑步，因为身体不是很好，跑完之后大汗淋漓，吃饭睡觉都香；后来进入专业队，是为了国家去跑，以国家的荣誉为主，肩上的责任更重；退役后，也做了很多其他的工作，但都不太适合我，我啊还是离不开跑步。”
今年迎来35周年生日的北马，对这位田径宿将来说并不陌生，甚至可以说它一路见证了孙英杰的成长，“从96年到08年，每年的北马我都参加。”那时的她刚刚进入专业队，尽管训练水平出众却因为缺乏经验并没有太抢眼的成绩，“印象比较深刻的是头两年，我跑过倒数第一和倒数第二。我的北马最好成绩是2小时19分38秒！这次我想带着俱乐部的成员冲击下320（3小时20分钟）。”
不再是当年短发精瘦的悍将模样，镜头前的她梳着长长的马尾，笑容也多了，还多了一个亲切的称呼——“孙老师”。
“现在跑步很热门，可以说是人流潮涌，但跑步既是最简单的也是技术含量最高的运动项目。所以责任蛮大的，作为老师要教给大家科学的、专业性的保障知识，带领大家走正确的跑步道路。我学了十几年的中医和几年的解剖学，会根据人体的架构、关节韧带、伤病恢复……等方面进行调节，这一点我对自己还是有信心。”孙英杰透露，目前俱乐部里的成员年龄层分布广泛，最小的8岁，最年长的75岁。
面对不同的跑者，孙老师有着不同的教学方法。
“比如零基础的人群，可能连100米都没跑过的，这类人群会害怕跑步，其实跑步一点都不可怕，只要运用好技术、分配好自己的量，是完全可以动起来的。怎么做呢？第一步就是解决心肺功能和腿部力量。其实跑步也就是这两方面会难受。怎么解决？不是一上来就是十公里，而是从慢走到快走，到小慢跑，再真正地跑起来……这对我们身体的适应度来讲都有很好的磨合和锻炼。”
聊起跑步，孙英杰格外兴致勃勃：“尤其是小朋友的锻炼。小孩爱动，多了不合适，少了达不到锻炼的效果。分寸感要拿捏好，像6岁以下的小孩，每天的训练量要控制在两公里以内；6岁以上的，可以跑个3公里左右，也不是天天跑，一周一到两次即可。”
如今的孙英杰希冀更多的民众，感受到跑步带来的乐趣：“跑步是柔和的、慢速的，有氧性的锻炼，对于全身的关节和器官都是有益的，不像有的是属于速度瞬间爆发的项目。希望大家都动起来，希望能够达到全民健身的效果。不光是有比赛了才去参与，而是比赛之后，为城市留下一种健康的文化。”
（何霞）
