寒冷的冬季还要进行户外运动吗？答案是肯定的。其实冬季户外运动具有独特的魅力，对于热爱运动的人们来说，也是最适合调整状态，提高身体免疫力和竞技水平的季节。不过冬季户外运动避不开寒冷的天气，这时候总会有小伙伴举起双手双脚来一句：天寒地冻，不想动，更不想“冻”！
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|||什么是户外失温|||
失温是指人体热量流失大于热量补给，从而造成人体核心区（大脑、心肺等核心生命器官）温度降低，并产生一些寒颤、心肺功能衰竭等症状，甚至最终造成死亡的病症。因此失温也是是户外最危险的情况之一。
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|||造成户外失温的原因|||
很多人认为失温就是冷，就是因为温度低导致的，这确实是一个重要原因，但并非全部。简单的说，失温不一定是因为你穿得少，还有可能是因为你穿的不好，着装的排汗性和透气性不好，会降低整体的保暖效果，所以在户外一定要合理穿衣。
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|||如何预防户外失温|||
俗话说，防患于未然是规避风险最好的方法，在学习失温后如何正确处理之前，我们更应该掌握如何才能避免失温的发生。冬季着装一般分为三层：排汗层，保暖层和功能层（防风防水）。
•功能层。经常进行户外活动的朋友都清楚，在野外多变的环境里，一件防风防水材料的衣服非常重要，可以防止身体热量被风带走，阻隔冷气，还可以防止雪水打湿身体。另一方面，功能性外衣强调细节，如腋下通风和易于调节的兜帽设计。
•保暖层。传统上的保暖材料大多是棉毛制品，其有两个缺点：一是重量大，二是易潮湿，这都是冬季活动中最忌讳的。随着各种抓绒产品的出现，这些缺点都已经成为过去式，抓绒织物经过聚酯处理，保暖轻便，即使潮湿状态下仍有一定保温功能，是冬季装备里的必需品。
•贴身层。冬季活动最重要的就是要保持体温，可是如果你的贴身服装是潮湿的，那么无论你身上穿了多少衣服你仍然感觉寒冷，在高海拔地区，棉质内衣甚至被称做“死人衣”。所以，贴身衣物绝对不要使用棉制的产品，因为它虽然吸汗，可却不易干燥。
除此之外，户外鞋的选择也非常关键。“脚冷则全身冷”，脚可谓是全身最怕冷的部位了，所以冬季进行户外运动时最好选中高帮护踝并且是防水面料的鞋子。袜子最好高腰袜，既可以保护脚踝，也能起到很好的保暖作用。
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|||处理户外失温4要诀|||
停登山，急扎营，低温环境要脱离；脱湿衣，换干衣，保暖衣物护身体；喝热水，补热量，高能食物不能离；多观察，勤交谈，保持清醒多鼓励。
长时间在户外活动，不可避免的会遇到各种恶劣天气，如果认识不足或者防御不当，每个人都可能成为冻伤甚至是失温的受害者。千万不要忽视寒冷带来的伤害，冬季旅行，一定要选用保暖性好的装备。（致户外）
