新科世锦赛冠军于颂22日在家乡青岛举行的世界柔道大奖赛上艰难战胜队友马思思，赢得女子78公斤以上级的冠军。作为此级别目前的世界第一，于颂对这场胜利早有预期，她的目标是明年里约奥运会的金牌。
“和自己队友比赛没有和外国选手比赛那么刺激，但是我们无论谁赢，奥运会不管谁上，都是要证明在这个级别上中国是最棒的，”她说，“我在里约的目标没有别的，就是夺金！”
平静面对起伏 霸气期待里约
于颂最近一年的状态非常好，接连拿下亚洲锦标赛、世界柔道大满贯赛、世界柔道大师杯赛和8月底世锦赛的冠军，奥运积分保持世界第一。不过，世锦赛后，她的状态有所回落，接下来的几站比赛都未能夺金。青岛大奖赛的胜利对她来说不仅是300分的奥运积分，也是一个莫大的鼓励。
“世锦赛之前一段时间我的状态非常好，持续了有一年的时间，世锦赛后就出现了一个低潮期，这可能是正常运动员都要面对的一个过程，”她说，“我觉得现在是低潮期也没有关系，因为明年奥运会的时候可能还会出现一个高峰。”
于颂2002年进入国家队，经过数年的艰苦训练，最近一年终于迎来爆发。她说，在世锦赛前，她经历过很多次失败，也经历过成功，正是这些经验帮助她在世锦赛上夺冠。
中国柔道在伦敦奥运会上仅仅收获了一银一铜，事先被普遍看好的名将佟文没能取得女子大级别的金牌。作为目前女柔的领军人物，于颂被寄予厚望。
于颂对此充满自信：“我希望奥运会时能够打出世锦赛上的霸气，把我的实力展现出来。”
“当然作为领军人物压力肯定是有的，但是能够成为领军人物，也是对我的一个认可，”于颂说，“我感到很骄傲，但我也希望能够摆正我的心态和位置，做好自己的事情，把自己的训练和比赛打好，我觉得最后结果一定是好的。”
正面看待竞争 备战最重心理
于颂和马思思两人在这个级别上都颇具实力，马思思是今年世锦赛第五名，奥运积分目前排在世界第二。但是根据规定，两人同在一个级别，只有一人能参加里约奥运会。
中国女柔主教练程志山表示，于颂和马思思最后谁能出战里约，要看两人最终的奥运积分。
谈到队友，于颂表示：“我们是良性竞争。这个其实是非常好的，如果只有一个人在战斗的话，有时候没有人给你压力，你会不知道前进，我有过这样的体会。我觉得有她在，对我是一个很好的促进。有时候觉得累了，但看人家练得热火朝天，你也会觉得不甘心，”她说。
青岛大奖赛后，中国柔道队将进入为期两个月的冬训。于颂说，她将在冬训中努力补上短板，尤其要重点加强自己的心态。
“其实到这个水平上不是技术或者力量的问题，是心态的问题，自己把握住了就成功了。后面还要加强心态上的历练，有输有赢对我来说是好事。在技术上可能会有细微的变化，最主要还是心理上，”她说，“现在我基本没有伤病，但是我想到奥运会前肯定会有很多磨难，这是必须要走的过程，这样奥运会夺金才更有把握。”
于颂每天要训练6、7个小时，每天早上有一个小强度训练，每天都有20局的实战大课，下午主要是身体素质和力量训练。
“我在训练中和马思思也有摔。一定要强强对抗才能上去，”她说。
没有“后顾之忧” 一心都在训练
今年28岁的于颂在2013年全运会后就已成婚，她的爱人是山东省的一名柔道教练。
“已婚的身份让我没什么后顾之忧，”于颂边说边笑了起来，“结婚让我比以前更加成熟了。我老公是柔道教练，两人都是干这行的，平时聊天经常是训练中的事情，这对我有很大帮助。如果平时没人跟你聊，就不会像现在这样，一心都在训练上。”
谈到自己的另一半，于颂始终面带笑容，“我们是(2013年)全运会前开始合作的，开始也是磨合，他有他的理念，我有我的想法，我也不愿意听他的。现在磨合得久了，他讲什么我还比较相信。”
被问及会不会在家和老公练柔道，于颂大笑说：“摔他？我摔不过他。他虽然不练了，但以前也是大级别选手，但他一般是让着我。”
谈到家庭计划，于颂在里约奥运会后还想再拼一届全运会，“全运会后调整一下再准备要宝宝，”她说。
