周一，端午假期的最后一天。
训练时间还是八点半，但是大家都到早了，连坐大巴从运动员公寓出发的运动员都难得地体验到了“一脚油儿”的畅快，不过到了训练馆问了教练才知道：今天大家都休息，只有中国女排“上班”。
郎导课前讲话，也从“粽子节”开头。“今天是端午节，咱们上午好好练，中午食堂肯定有粽子吃。”大家正笑，郎导问话了：“小袁儿，今天还是什么日子？”
跟随郎导好几年的队员们都知道，郎导要的答案是——今天星期一，要注意“周一综合症”！
说起来大家真是抖擞精神而来。距离总决赛还有一周时间，周日放假，无论是跟着郎导在北京苦练一周的留守队员，还是出征德国归来的小分队，都抓紧难得的休息时间调整自己。
晓彤的上呼吸道感染终于好得差不多了，为了恢复体力投入这一周的训练，周日在公寓溜溜躺了一天；朱婷也说一周训练盯下来挺累，需要好好休息；虽然“小宇宙”感觉自己的脚一点儿事也没有，但是郎导还是安排丹尼尔带她先做康复训练，周日也不能放松……
“曾姐”元气满满地回来了，见到郎导，她先摆了个POSE——
看郎导和“曾姐”的眼神儿，是不是很有趣？郎导对待老队员，总会有体恤，也有要求。
这不，玩笑开过，开启谈话模式：“还有一周时间，练好自己，带动好大家！”
“曾姐”使劲点了点头，那意思是：放心吧！没问题！
大队人马跑步的时候，郎导和包导交流着一传防守训练的要求。带一帮大个子练好地面功夫，狠抓基本功，包导可是操碎了心。所有的新队员都要反复教，反复练，在包导的一传防守组磨练三年多的大队员，有一段不练，或者有一段没有在高要求之下练，都会退步，工作量之大，可想而知。
通过前一段比赛，中国女排的一传防守问题暴露明显，关心女排的人都跟着着急，纷纷帮着找原因，国家队队员基本功不扎实，说起来确实令人感觉无奈，但是在中国女排的团队中，认清差距，意识到底子薄，谁也不会抱怨，里约周期的成功，后来有人总结说很符合那个“1万小时定律”（解密|原来里约奥运女排夺冠是“设计”好的！），现在，每一天，中国女排又走在这个一万小时磨练的路上。
郎导那句“缺练，就练呗”，深深印在这个团队每个成员的心里。打分组对抗，主攻轮流上场，包导不肯放过站在旁边看的队员，哪怕是朱婷，打一轮下来也不能歇，先跟着包导模拟几次垫球培养一下手感。朱婷之后，晓彤、段放……谁下来都得跟着包导练那么一会儿。
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“小宇宙”看着队友打对抗心里痒痒，但是郎导让她再康复一下，不要心急这是全队集结完毕开始备战总决赛的第一天，郎导打对抗也提高了要求。
有个球主力这边扣一个直线疑似出界，站在场边的队员示意界内，结果被赖导一个可爱的白眼翻回去：“明明界外，不许演啊！”
对抗进入尾声，朱婷所在的一边总是差一点达不成目标，朱婷主动要了个暂停，大家凑在一起认真商量了一下，更重要的是统一思想，结果再开打，高质量的一传，精准的二传，势大力沉的后攻，搞定！
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