他是备战奥运的四朝元老，但每每走上赛场仍以超高的稳定性震慑对手。即将年满31岁的董栋，在很多蹦床迷眼中仍是“不老男神”。
体能，一切的基础
“这个冬训，我最需要去面对和解决的就是体能储备的问题。”去年底的世锦赛回来后的两个月冬训，董栋都在加强体能训练，每个月参加一次体能测试，一周3次出早操。“这些训练安排对我的体能储备起到了很好的作用。作为一名老运动员，体能训练抓好了，更有利于我的专项提升。”
回顾2019年，董栋最大的收获是主动加强体能训练。“下半年的竞技状态与上半年相比有非常明显的提升，体能训练是我能够在专项、综合能力上得以提升的非常重要的基础。接下来的训练，我依然要注重加强体能训练。”练习蹦床十几年，董栋的专项技术已经处在一个成熟稳定的水平上，对他来说，如果能把体能再加强的话，依然具备在东京奥运会冲击金牌的实力。“体能训练给我备战东京奥运指明了努力的方向，剩下的半年备战时间，我的训练更有方向感和明确目标了，这给我带来了很大的动力。”
2016年里约奥运会时董栋27岁，东京周期经历了从27岁到31岁这一运动员进入高龄的时期。“相比于之前备战的3届奥运会，在年龄上有了很大不同，身体状态也有一些下滑。面对这样的现实，加强体能训练这样一个基础性的方案，能够帮助我再一次提高自己的实力。”董栋表示，体能训练给自己指明了方向，也帮助他在思想上依然可以有很高的斗志。“一直充满着对东京奥运会夺金的信心和决心，我相信艺高人胆大、胆大艺更高。当我有了非常扎实的体能训练基础，有了良好的身体素质做底子，不管训练还是比赛我就有了更强的调节能力。”
艰难，所以全力以赴
不久前结束的世界杯阿塞拜疆站比赛，董栋收获季军，进一步巩固了自己的积分排名，帮助中国蹦床队基本锁定了一张奥运入场券。训练和参赛过程中，全队克服了新冠肺炎的影响。
“年前一直在北京体育大学集训，有20多天没有出学校了。随着疫情不断加重，学校和基地采取了全封闭管理。病毒确实来势凶猛，通过新闻我们也看到一些一线医护人员，做好了防护措施仍然被感染，所以对于防疫要求和举措我们都非常理解并严格贯彻。”董栋表示，国家蹦床队在北体大训练期间得到了全方位保障。“从训练馆到公寓楼只有很短的路程，但每次我们进馆和回公寓楼都要测体温，虽然基地已经全部用栅栏围住了，但为了保障安全，学校还给我们准备了鞋套和消毒吹风设备，平时我们在餐厅打饭时也要求佩戴口罩。”
阿塞拜疆站比赛是蹦床项目东京奥运积分赛的重要一站，国家蹦床队参赛实属不易。“我们这次能够在疫情发展期出来参赛，真的是非常困难。因为出学校去机场包括坐飞机，人流量都比较大，有一定的风险，国家体育总局和体操中心做了大量工作，才能够保证顺利参赛。最初预定的是北京飞多哈再飞巴库的航班，结果航班取消，改成北京飞迪拜再飞巴库，但是这个航线到了迪拜后要等20多个小时才能再起飞，考虑到中间耗的时间太长，消耗体力，所以又换了北京飞阿布扎比再飞巴库的航班。”
国家蹦床队也非常争气，在本站比赛拿到2金1银1铜的佳绩，男女队基本提前锁定东京奥运会满额参赛席位。“去年也是这个时候来过一次巴库参加世界杯，所以对场地、环境有所适应，能够很快投入比赛中。”董栋表示，今年是奥运年，距离东京奥运会越来越近，他已经开始提前找感觉。“在奥运会之前的每一场比赛，自己都会把它高度模拟成奥运会的场景和感觉去比。”
稳定，就是我的气场
在阿塞拜疆站比赛中，董栋不但巩固了积分排名，更重要的是本着为东京练兵的目的锻炼了高难成套。
“预赛两套动作都正常发挥了自己的技术水平，可以打8分。决赛更能放得开，上了自选的最大难度17.8的成套。中间出了一点小状况，第六个动作有了一个很明显的大位移，险些中断了比赛，还好自己训练得比较扎实，也凭借丰富的经验及时调整回来，完成了比赛。但是因为这个大位移的出现，成套的高度分损失了很多，所以决赛给自己打8分。”总结比赛，董栋认为这样的尝试非常有价值。“因为拿出这样的高难成套，才有冲击东京奥运会金牌的绝对硬实力。技术、姿态质量、难度都具备了，目前比较明显的短板就是高度分，这也是我接下来需要更加完善的环节。我相信接下来的训练把体能继续放在最重要的位置，就能够把这个短板补上来。”
自里约奥运周期开始，男子网上个人项目的奖牌争夺就集中在中国和白俄罗斯选手身上。多年征战，董栋沉稳的比赛风格和丰富的大赛经验就是他制胜的最大武器。“我的优势在于拥有多年丰富的参赛经验，这在关键时刻能够给自己非常充足的信心。我能够感受得到，对手在内心对我还是有敬畏甚至惧怕的。如果有我跟他们同场竞技，他们的心态容易产生变化。”
蹦床项目偶然性非常大，在国外运动员心目中，董栋是非常有分量的选手，因为他在多年比赛中都有非常高的稳定性，这种印象在关键时刻能够起到作用。“白俄罗斯选手汉查罗是里约奥运会冠军，但是他一次世锦赛个人冠军都没有拿过。比如去年世界杯他拿过好几次冠军，但是一到世锦赛就容易出问题。这次阿塞拜疆站预赛他排名第一，但到了决赛当看到前面出场的高磊、我还有白俄罗斯另一名新秀都完成得很好，最后一个出场的汉查罗因为压力太大导致失误，仅名列第七。”
成熟的技术、稳定的发挥，再加上充沛的体能作为保障，蹦床迷们可以期待董栋在东京奥运会上的惊喜了。（转自2月28日《中国体育报》03版）
