樊振东的2019年过得不平静，他自己总结说，2019年世乒赛前，在“等”，积攒了浑身的力量等这场自己今年最期盼的大赛，却未能达到自己的预期；世乒赛后到瑞典公开赛之间这4个月，在“熬”，熬过迷茫、熬过不知所措、也熬过极度的怀疑自己。终于在瑞典公开赛时，樊振东感觉自己重新活在了赛场上，在10月的德国，他终于收获了2019年的第一个公开赛冠军。接着，军运会四冠、世界杯团体赛两分建功，在12月的第一天，樊振东又收获了自己的第三座世界杯。
——煎熬，杂念——
“赢球不是‘应该’的，都是要靠很多的努力和付出换来的。”成都男子世界杯比赛期间，樊振东这样说，简单的一句话，包含着他对自己2019年的感悟。
樊振东的语言总是只表达出他内心万分之一的波澜，就像在世乒赛1/8决赛2比4不敌梁靖崑之后，他看起来还是很平静地接受着采访说：“确实是自己打得不好，在场上感觉是在坚持，在扛，一直在被对方进攻。我没有获得过世乒赛冠军，很想获得冠军，所以自己的心理底线很高，一下就被对方突破了。”但樊振东到底有多难受、多失望、回酒店有没有发脾气，他不会说出来，只是从那之后平淡的战绩和输掉几场没输过的外战，表明着樊振东熬得很难受。
世乒赛没有达到自己的预期，让樊振东不知道怎样去面对
7月韩国公开赛首轮对阵徐晨皓的时候，樊振东在局间就大喊了一声，4比3战胜对手后，又狠狠喊了几声，这短短的一瞬间，就是樊振东短短的“表达”。4个月里，他比赛调动一般，他面对着自己没见过的“这种情况”，他尝试用很多种方式来“激活”自己，不断地尝试，又不断地觉得用处不大，然后再去找新的路子。
“今年我打的比赛确实很多，有的时候感觉自己的专注力有些下降。2019的前半年我在等，等世乒赛，结果世乒赛没有打得像自己想象中的那样。回来以后，感觉有点不知道怎么去走，不知道该怎样去面对。世乒赛后的6、7、8、9月，我的感觉更多的是在熬，对参加的公开赛没有特别高的期待，输了比赛以后杂念还会很多。”
韩国公开赛正值樊振东的调整期，不爱用言语表达自己的他，用在赛场上的一次次呐喊来宣泄
——整理，回升——
樊振东真正回升的开端，是瑞典公开赛。“瑞典公开赛开始，无论输赢，我感觉自己是想去比赛的，虽然比赛和之前几个月一样多，人也一样累，但我能很积极地看待，人能够专注在球场上。”樊振东回想了让自己转变的契机，在美国的封闭集训功不可没，“那段时间一直在训练，没有比赛，无论是技术还是心态，都得到了很好的整理，我觉得那段时期是很重要的。”将自己捋顺了的樊振东，又重新加载上了积极和激情，赢球也随之而来。
德国公开赛，人更专注在赛场的樊振东获得了他2019年的第一个公开赛冠军
男子世界杯中，樊振东半决赛4比0战胜林昀儒，决赛4比2战胜张本智和，在东京世界杯团体赛中，樊振东也分别对阵上这两个对手，当时樊振东说：“刘主席和教练组在锻炼我，这次比赛里能让我去碰打得不是很多的林昀儒和张本智和，感谢教练组的这种信任。对于我来说，在世界杯团体赛上收获的不只是信心，还有准备比赛的节奏。”
团体世界杯赛场上，完成好国乒一号位责任的的樊振东
——夯实，珍惜——
说起自信心的重新积累和状态的重新回升这个过程，樊振东觉得，“要想走出来，还是要靠自己去总结，我之前冲得比较快，而且就是要一直往前冲，也不可能让自己放慢脚步，进步的过程中肯定有些水分。2019年经历的这些，我认为我不是在‘拉抽屉’，而是挤压掉水分，夯实了自己。刚开始我也接受不了，觉得自己不应该，但真正总结调整好后，我现在感觉更珍惜现在的回升，也觉得自己的状态更加实在。”（乒乓杂志）
