跳障碍是所有骑马活动中最令人兴奋的项目，但同时又充满了挑战。
从最开始的交叉横木到庞大的双横木，每一次跳越，都包含着五个彼此独立，特点分明的动作，需要你一丝不苟地去完成。
它们分别是接近障碍、起跳、飞越障碍、落地和离开障碍。
为了能够尽可能安全地来完成这五个动作，作为骑手，你需要掌握能让你安全可靠地与马匹同步超越，而且对马匹不造成任何干扰的各种特殊技能。
虽然你无法百分之百地消除跳越障碍可能出现的危险，但你可以通过做足平地上的功课，掌握到最牢固、最安全的坐姿，尽可能地减少危险。
1跳障碍的姿势
跳障碍时的有效姿势包括四个要素，即腿、骑坐（臀部角度）、释放和眼睛。
腿是指从膝盖到脚，要自然垂在马匹两侧，重心落在两个脚后跟上。这样的话，双脚所拥有的力量便恰好能将脚蹬固定在正确的位置上（不要想着“重心在脚蹬上”，而要时刻想“重心是在脚后跟上”）。只有做到这一点，才能在落地的一刹那或意外发生时，不会出现向前或向侧面倾斜的错误动作。
另外，这样还能将臀部抬高，离开马鞍，变成“两点姿势”，即将重心和接触落在两条腿上，给马匹背部发力的自由。而教练提醒“离开马鞍”时，并不是要你的臀部高高悬于空中，或远离前鞍桥。我们要的效果是臀部停悬靠近鞍皮，不然的话，将会出现骑手动作提前于马匹动作的现象，这样你的身体便会前倾，置自己于危险的处境。在从完全骑坐到两点姿势，轻快步时，很重要的一点是，在离开马鞍之前，要将臀部收紧约20度；而当从两点姿势变回完全骑坐时，一定要记住，先坐回马鞍，再打开臀部，这样就不会对马嘴或马背形成压力了。
然后，让大腿内侧、膝盖骨内侧和小腿内侧接触到马鞍，但力度要轻，不然，便会阻隔重心顺畅地向下移动，最终到达脚后跟。由于马匹的步伐错误或者动作有点匆忙，你需要额外支撑，又该怎么办呢？试着以胯部和骑坐骨作为支撑的三点式中度重心控制方法，坐回到马鞍，但保持臀部约呈20度的收紧状态。
释放是指向前移动手臂4-5英寸，轻压马匹颈脊的动作。这个动作可有效帮助骑手稳固上身，让手缰出现松动环，从而让马匹在超越障碍时，能够充分自如地运用头部和颈部，达到平衡的目的。大胆的释放还可以避免在超越障碍时可能出现的最大失误，即失去平衡，在腾起中死拽马嘴，使骑坐过硬，伤及马匹背部。
好的释放的秘诀是要做到顺畅。双手迅速向前令意识超前于动作，通常使重心从脚后跟上移，让马匹快速反应。
作为初学者，应首先学习长释放，双手在马匹颈脊两侧寻找支撑。到本系列教学结束时，你就应该感觉相当安全且平衡了，可以进步到更为先进的短释放了。
眼睛的唯一正确位置就是盯住你前进的方向。基本上来讲，通过找一个焦点来达到这个目的，可以是树，障碍立柱，舞步字母标识或者障碍参照物。找到了焦点，朝着其所在的位置以直线接近。那么在骑乘时，看马的耳朵，或者低头调整手缰或脚蹬又有什么错呢？那就是危险。如果你不是盯着前进的方向，便会失去平衡。另外，骑马是一项“感觉”运动，如果你总是低头，调整装备的话，真正找到哪里需要调整的感觉将更为缓慢。
双腿的真谛
我们将从深度挖掘骑手小腿开始，来逐渐找到最为有效的跳越姿势。
先从脚蹬的长度说起。
按照常规，在未伸进脚蹬，双腿自然下垂时，脚蹬底部应触及或略低于骑手的脚踝（千万不要故意放低你的腿）。如果你从臀部到膝盖比较长，或者你的马匹有个水桶式的大肚子，最好还是选择略微长些的脚蹬。如果你从臀部到膝盖比较短，或者你的马匹腹部平坦，则选择短些的脚蹬会让你感觉更舒服些（教练是帮助你找到既适合你，又符合马匹身体构造的最佳脚蹬长度的人选。在课程结束时，站在脚蹬上，来感觉一下属于你的最佳长度吧）。
将跖球（脚掌下面近拇趾根的球形部分），而不是脚趾或脚背，放在脚蹬中间的靠外侧位置。如果只是脚趾留在脚蹬上，很容易脱蹬；即便是不脱蹬，身体的重心也还是落在了膝盖和脚趾上，而不能正确地下放到脚后跟。如果是脚背直顶着脚蹬的话，你的脚踝将毫无灵活性可言，而且也是把重心都放在了脚蹬上，而不是脚后跟上（只要你能控制住，可以让脚蹬略微靠后，这种方法虽然也不是什么好办法，但只有在恶劣天气或地面泥泞时，才可能出现脱蹬的情况）。
使脚蹬外侧比内侧略向前倾斜，这样可以让你的脚踝更放松，感觉更像铰链。如果脚趾略微向外伸出，保持在10度-15度之间，便会让你的内侧膝盖和小腿与马鞍有了轻度接触。脚趾里外平行，或者角度小于10度时，脚后眼下压几乎是妄想，难以实现。而角度大于15度时，则会让内侧膝盖失去接触，小腿后部紧紧夹住马匹，这样的坐姿就会变得很脆弱，小腿摇摆不定，马匹也会因此而被激怒。
蹬革应与地面垂直。不过，我见过很多初学者，这也确实是在你全神贯注将重心放在脚后跟时，特别容易形成的一种错误的习惯，这便是由于使劲地将小腿尽量向前放，导致了蹬革不再垂直，而是有了一定的角度。这种习惯的问题在于：这种姿势让你的骑坐后移，接近后鞍桥，使得你无法抬高臀部或离开马鞍。我无法准确地告诉你有多少次，我看着在一节课中的平地工作中，已经做了五分钟快步的骑手，他们的小腿都有向前倾斜，我问他们：“在跳双横木时，是不是身体后移了？”而回答往往是：“对，你是怎么知道的。”还有一个不是这么常见的错误，即蹬革向后呈一定角度，这样的话，人的身体就会过于超前于动作，重心无法落到脚后跟上，而是在膝盖和脚趾上。
如果蹬革感觉对了，你的双腿就在我以上所说的正确位置上了。可以在马匹静止时，站在脚蹬上，来检测—下安全系数：将臀部角度略微收紧，向上推；然后，同往常，抓住手缰，手抬高，距离马匹颈部两三英寸，来感受一下平衡性和安稳度。你应该感觉和站在地面上一样地平衡。
总而言之，“在基本功上下工夫”是本文作者，马术教练杰夫-库克的信条。
（杰夫-库克，Horse）
