对于健身者来说，身材一般定义为三种类型，标准身材，偏胖身材和偏瘦身材，相信对于大多数的瘦子，尤其是男人偏瘦显得手无缚鸡之力，总是让别人笑话没有男子气概，而太胖的身材，小编相信没有人喜欢它，否则我们不会有很多人喊着减肥。随着健身潮流的发展，那些经常喊着减肥和增重的人似乎出现了曙光，他们纷纷选择踏进健身房改变自己，这是由于这个原因，而减肥和增重也成为了健身房的刚需。
很多人认为健身是一个公平的事情，你办了卡开始锻炼，你就可以得到你想要的身材，但事实并非如此，两个不同身材的人开始健身，1年后健身的效果也是大不相同的，例如，一个胖子和一个瘦子，开始锻炼的同时，相同条件下的饮食和训练，经常训练效果也不同，所以瘦子和胖子同时开始健身1年后，两者肌肉的区别是什么？
第一 两者肌肉的区别
实际上，有着一定健身经验的人都知道，如果一个人从来没有经历过抗阻力训练或其他体能训练，所以在健身的早期阶段，肌肉增长将更快，它也被称为一个新手福利，但当福利时间一旦过去，肌肉增长也将放缓，偏瘦身材的新手阶段利益往往比胖子更长，原因是，尽管很多胖的体型，但是他们的肌肉含量并不低，所以肌肉生长的效率，增长更慢。其二是偏胖的人需要更多的蛋白质来促进肌肉生长。而偏瘦的人因为皮质醇水平比见低，往往能获得更好的健身效果，当然偏瘦的人想要获得好的健身效果应该多吃精细碳水化合物，比如面条，馒头之类的食物再配合蛋白粉就能的得到一个较好的增肌效果。
第二 肌肉维度的差别
身材这个东西，可以说，对每个人来说都是非常重要的，无论贫穷还是富有，相信每个人都会关心他们的身体，良好的身材不仅代表了外观的水平，也代表着身体可以更健康，偏胖男人和一个偏瘦瘦男人健身1年之后，他的身体相信会发生一个巨大的变化，在1年之内增加肌肉训练会让他的肌肉刺激和增长，肌肉也会越来越强烈，瘦的人最终会成为一个肌肉发达的男人，相比之下，瘦的男人成为肌肉男的概率更大，如果你想变成肌肉男，胖的男人成为拥有好身材的人，那么你就必须做有氧训练，相比之下，有氧训练不仅需要更强的毅力，而且长期的有氧训练会导致肌肉流失肌肉维度下降。而偏瘦男人你只要长期做抗阻力训练就可以达到增肌目的。
第三 两者之间的身体素质差距
健身是一件非常困难的事情，健身者通常会以年作为健身的计算单位，系统的健身训练也不会让你立马变成肌肉男，偏瘦的人和偏胖的人健身后1年，外观上能有些许改变，但是对于身体健康程度改变却不如外观那么明显，往往更多是加强我们的身体素质而不是改变健康状态，但随着健身时间越来越长，无论是偏胖的人还是偏胖的人身体素质都会慢慢提高。
其实胖和瘦，由于体质的不同，训练和饮食的两种也会有所不同，但无论如何，虽然前几年两人的健身训练目标是不同的，但最终还是提高了自己。
你认为哪个更容易塑造肌肉，胖还是瘦？
作者：小梦爱养生
