我们去健身房锻炼时可以训练很多种动作，毕竟现在器械越来越多，可供大家选择的训练动作也越来越多，但是不论你练多少动作，你都必须得有一个侧重点，每一个动作都有它的侧重点，而你要关注的是整体，所以一下这些动作应该是你关注的重点。
哑铃卧推
高位下拉
哑铃推举
反握引体向上
臂屈伸
颈前深蹲
直腿硬拉
杠铃耸肩
卷腹
平板支撑
深蹲
这些动作可以说是每个部位的黄金训练动作，在你每次锻炼时你都应该尽量把它们放在第一个动作来训练，这样才能收获最好的效果。
