拥有完美的胸肌想必都是我们所渴望的。
不管是为了身材还是身体健康，胸肌训练都是健身的必选项目。
卧推、飞鸟、夹胸等都是虐胸的经典动作，但是如果动作不规范，不仅不能很好的刺激我们的胸肌，还可能带来极大的受伤风险。
为了确保安全，下面我们就一起来看看这些常见练胸动作容易犯的错误。
上斜杠铃卧推
常见错误：
1。弓背
2。胸部弹起杠铃
3。速度过快
悍马机水平推举
常见错误：
1。弹回或重复动作不到位
2。返回初始位置的动作过快或过慢
3。下背部没有挺直
拉力器飞鸟
常见错误：
1。速度过快或伸展过度
2。双臂伸直向两侧外展
3。弓背
坐姿夹胸
常见错误：
1。速度过快
2。三角肌前束用力过多
3。合拢拉杆动作过于随意
滑轮十字交叉夹胸
常见错误：
1。速度过快
3。身体过于前倾
赶紧自检一下吧！
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