在这个飞速发展的时代，手机，汽车都会频繁的更新换代。只有肌肉，随着健身的时间的增长越来越有线条感。肌肉是一辈子都不会过时的神器，这是亘古不变的真理。下面这组拉神标杆版Gif动图告诉你锻炼相应部位哪个动作最有效。
二头肌
胸肌练习
腹肌打造动作
侧腹肌练习
球形肩膀锻炼动作
倒三角背部练习
翘臀塑造
硬汉腿部练习
