一位合格的战斗民族，必须具备良好的身体素质。
要论健身举铁、强健体魄，战斗民族从来就没输给谁。
牛X是从小开始的
在这支俄罗斯少年体操队里，8块腹肌是最低标准。
臂围30cm+更是这里的人均水平，而他们的平均年龄只有10岁左右。
训练是从小抓起的
他们的日常训练包括，自由重量和固定器械的力量训练
还有各种针对体操进行的专项训练，比如下面这个“千脚观音”
甚至是在平衡车上进行倒立训练
脚尖要求触杠的悬吊举腿
并且腿最低只能放到水平位置
被称为“魔鬼卷腹”
他们是这样训练抓握力量的
用二头肌的力量悬吊身体
之后反复切换正反手抓握
还有最最酸爽的柔韧性训练
小伙伴强大的二头肌表示，没有咱拉不开的韧带。
在这个庞大的体操队中，也不乏有小姑娘的身影。
她们虽然还很小，但却一点也不“娘”。
在教练的注视下，哪怕已经力竭，也要咬牙再多撑几秒。
这种不甘示弱的拼劲儿，才是运动员最宝贵的特质。
面对伤病，这些孩子的坚强程度超乎你的想象。
腿坏了？我还可以练手啊！
小拇指折成90°，依然要保持微笑。
这大概是对“宁折不弯”，最形象的一种解释了。
经过在体操队的各种磨炼
少年们往往在3-4年内，就会有很大的变化。
甚至更大的变化。。。
再来感受一下团队版的练前vs练后
教练还是教练，孩子们却早已进化成低配版超级赛亚人
拥有同龄人中最好的身材，还斩获各种荣誉。
在炫耀出努力得来的回报时，少年们笑得很开心。
但这是用多少个日日夜夜、多少血与汗换来的。
承受不了冠军的训练量，冠军凭什么给你？
变强、或者回家。这是一个残酷的地方。
NO PAIN NO GAIN，孩子们很早就明白了这个道理。
越过痛苦、甚至爱上痛苦。一切都是为了赢！
后面，是创造过奇迹的前辈们；前面，是努力追梦的后辈们。
遇到伤病、没有抱怨；与冠军失之交臂，独自抹泪。
但这就是他们要走的路，这就是成为冠军要走的路。
相比起来，8块腹肌，更像是他们努力训练后得到的赠品。
换句话说，不断的挑战、超越自己，好身材都是水到渠成的事儿。
让这两位端着茶杯的少年告诉你：
在梦想面前，年龄从来不是界限。
行动起来、才能变强！
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