称体重是减脂人群的必修课
可称多了你就会发现
我早中晚的体重都不一样啊
到底哪个才是真实的体重啊？
其实，每个都是你真实的体重
只是你要想参照体重减脂
你必须注意比较体重的方式
你需要对体重进行横向比较
‘选择固定的时间
穿着相同的衣服
用相同的体重秤’
研究表明，体重是不断变化的
体重的浮动每天可达2.5公斤
人的体重基数越大
体重的浮动也就越大
这通常不是因为脂肪的减少
而是因为人体内液体的变换
早上身体经过充分的休息
水分和毒素都得到了排除
加之我们还未进食早餐
所以体重相对偏轻
晚上水分食物存留较多
那么体重自然偏重
有的人前一天晚餐吃的偏咸
身体里的钠元素偏多
而钠又是一种可以储水的元素
从而导致身体水分增多
从而第二天称重时发现体重增加
而有的人前一天不吃碳水化合物
碳水摄入过少会导致暂时性脱水
从而第二天体重就会偏轻
所以，选择固定的时间衣服和称
能使你的身体数据尽可能的相似
此时的体重才比较有参考价值
但体重其实只是直观的数字
对于减脂它并不是最重要的
要想真正了解自己的身体变化
测量体脂远比只量体重要好
一个人是否瘦的好看又健康
很大程度取决于体脂与体型
如果体脂低没有赘肉
体型好肌肉饱满结实
那就没有必要在意体重
上图为同样体重不同体脂对比
哪个更瘦更好看想必一目了然吧
所以，不要被体重称上的数字绑架
甩掉脂肪，练出肌肉才是硬道理
毕竟，肉眼能看到的体型变化
远比那冰冷的数字来的有价值呀！
